腹筋のためのピラティストレーニング

これは、腹壁の筋肉の最も深い層である腹横筋を活性化することで、腹筋を強化することを目的とした一連の基本的なピラティスエクササイズです。エクササイズには腹部の収縮を助ける特定の呼吸が伴い、腹部の筋肉を意図的に活性化し、中立でマットに近い必要がある背中と骨盤の位置に注意を向けることによって実行されます（アーチや持ち上げを避けてください）腰マットから）。