椅子のあるスリムな脚としっかりしたお尻のピラティスエクササイズ - エクササイズ-ピラティス
メイン / エクササイズ-ピラティス / 2021

椅子のあるスリムな脚としっかりしたお尻のピラティスエクササイズ




ピラティスのおかげで脚やお尻の調子を整え、形を整える方法を見つけましょう。このトレーニングでは、サポートとして使用する椅子が必要になります。

右+左足X4
  • 右脚の勢いX4
  • 地面の右脚X4のアーチ+隆起したアーチX4
  • 右尻キックX4
  • 反時計回りの円X4 +時計回りの円X4
  • 左足押しX4
  • 地面のアーチ左脚X4 +隆起したアーチX4
  • 左ロバキックX4
  • 時計回りに円X4 +反時計回りに円X4
  • 椅子に乗っている右側の左肘
  • 右脚の勢いX4
  • 右脚プッシュ+右クラムX4
  • アサリdxX4
  • 右脚発射+右腕+右膝X4
  • 椅子に寄りかかっている左側右側の肘
  • 左足押しX4
  • 左足押し+左クラムX4
  • アサリsxX4
  • 左脚プッシュ+左腕+左膝X4
  • 広げられた腕が付いている四足歩行の手休憩椅子
  • 膝が上がるX2 +クラムX4
  • 右+左ロバキックX4
  • 右ロバキックX4 +反時計回りの円X4 +時計回りの円X4
  • 右+左ロバキックX4
  • 左ロバキックX4 +時計回りの円X4 +反時計回りの円X4
  • 椅子サポートの手で板の位置
  • 右足プッシュX4 +ロバキックX4
  • 左足プッシュX4 +ロバキックX4
  • ストレッチバックストレッチ左右の臀筋ストレッチ左右のハムストリングと内腿
  • 椅子
    • タグ:  クイズ 骨の健康 減量のためのダイエット 





    推奨されます





    


    エディターズチョイス
    高コレステロール血症を治療するための薬
    高コレステロール血症を治療するための薬
    椅子のあるスリムな脚としっかりしたお尻のピラティスエクササイズ。ビデオレッスンを見て、ピラティスで脚の調子を整えて細くし、お尻の調子を整える方法を見つけてください