ピラティスマットワークエクササイズの方法を見た - エクササイズ-ピラティス
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のこぎり：このピラティスエクササイズの方法




このビデオでは、別のピラティスマットワークエクササイズであるTheSawがどのように実行されるかを確認します。このエクササイズは、脊椎の可動性を伸ばし、強化し、改善するのに最適です。背中に問題がある場合は、着替えてクッションやヨガブロックに座るか、膝を少し曲げることができます。

運動を少なくとも2回繰り返します

詳細情報：ピラティスでロールオーバー
  • ピラティスでの呼吸
  • ピラティスの姿勢
  • ピラティスのコントロール
  • 腹筋のためのクリスクロス
  • ピラティスでロールオーバー
  • のこぎり
  • シール
  • ピラティスの板
  • ボート
  • 側板
  • おもり付きサイドプランク
  • お尻を強化するサイドプランク
  • 内側の太ももを引き締めるためのピラティスエクササイズ
  • 橋
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    • タグ:  倦怠感 プロテインスナック 抗うつ薬 





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