サイドプランクの作り方 - エクササイズ-ピラティス
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ピラティスでサイドプランクを行う方法




このビデオでは、クラシックな厚板の代替エクササイズであるサイドプランクを実行する方法を紹介します。今回は初心者向けのバージョンです。

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