ランニング用のウォームアップストレッチ

実行を開始する前に、ウォームアップが不可欠です。ウォームアップはトレーニングの不可欠な部分です。それはあなたの心と体を仕事に備えさせ、怪我を防ぐのに役立ちます。あなたがするウォームアップの種類はあなたがしなければならない仕事に依存します。ウォームアップは、ストレッチを挿入して、努力のために心臓を準備する方が良いでしょう
ランニングは約30分続くより穏やかなペースになります。10分の活発な散歩をウォームアップするには十分です。