速いウォーキングからランニングへの移行には、努力と距離の増加に体と心を適応させるために、段階的な移行が必要です。初心者にとっては、トラウマのない、できるだけ快適なランニング体験を提供するために、以下の表を尊重することが重要です。 。
ランニングの準備運動で自分自身を訓練することを忘れないでください、しかし何よりも公園または森の刺激的な風呂でこの素晴らしい訓練を楽しんでください。
あなたは休暇中に歩くことを考えていますか？物理的な観点からでも、旅に取り組む方法を見つけてください。
詳細情報：ランニングシューズの選び方
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