お尻を強化する横板 - エクササイズ-ピラティス
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お尻を強化する横板




このビデオでは、臀部を引き締めるのに優れた側面板で実行される2つのエクササイズを確認します。

  • 背中と腹部を強化するための厚板のバリエーション
  • ピラティスで板を作る方法
  • ピラティスでサイドプランクを行う方法
  • おもりでサイドプランクを行う方法
  • 腹筋とコアをトーンアップする4つのダイナミックプランクバリアント
    • タグ:  生理 ホームフィットネス 胎児の健康 





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