フィットネス-チュートリアル

ここにあなたの腹筋を動かし、あなたの腹筋を調子を整え、そしてあなたの腹に別れを告げるための4つのエクササイズがあります

ビデオで提案されているエクササイズでは、脚の大きな筋肉（大腿四頭筋、臀部）を最適に活性化すると同時に、バランスとコントロールのスキルを磨くことができます。

上半身を強化するための4つのエクササイズ：サポートで地面を腕立て伏せし、間隔を空けてひじを締めます

臀筋のエクササイズ：臀筋の調子を整えるエクササイズの方法（スクワット、ジャンプ、ブリッジ）とトレーニングでそれぞれを何回繰り返すか

全身の調子を整えるために行う8つの全身エクササイズ。 8つのエクササイズサーキットを備えた全身トレーニング：ビデオを見る

肩のストレッチ|肩の筋肉を伸ばしたり緊張を和らげたりする4つの肩のストレッチ運動

お尻：PlyoBoxを使った4つのエクササイズ| Plyo Boxで行うお尻のエクササイズ、4つのバリエーション、脚とお尻の調子を整える効果的な回路

腕立て伏せ：4つのバリエーション|ビデオを見て、腕立て伏せ、腕、胸筋、肩の筋肉を強化するエクササイズを行う4つの異なる方法を発見してください

全身の筋肉を鍛えるためのケトルベルを使ったエクササイズ。ケトルベルでトレーニングする方法：演習と繰り返し

上半身の特定のトレーニング：上半身を効果的にトレーニングする方法：腹部、腕、背中

姿勢を改善するための肩の外旋筋の運動。ビデオを見て、肩を開く方法を学ぶための演習を発見してください

体重の脚のトレーニング。フィットネスチュートリアルビデオを見て、特定のトレーニングを行って、体重の脚の筋肉の調子を整えます

胸筋のストレッチ体操。ビデオを見て、4つの簡単な胸筋ストレッチ運動で胸筋を伸ばす方法を見つけてください

プランク：基本的なエクササイズのバリエーション。ビデオを見て、体の筋肉を強化し、調子を整えるために板の運動の4つのバリエーションを行う方法を見つけてください

フロントライザーとリアライザーで腕立て伏せをする方法。ビデオを見て、腕立て伏せと腕立て伏せの練習を発見してください。

サーキットケトルベルワークアウト：全身の調子を整えるためのケトルベルエクササイズの完全なワークアウト

全身回路のためのTRXを使用したエクササイズ：TRXを使用した完全なトレーニング。 TRXで体のすべての部分の完全なトレーニング

弾力性のある肩を強化するためのエクササイズ。肩の筋肉を強化するためのフィットネスバンドを使った4つのエクササイズ

有酸素回路：代謝を刺激するためのエクササイズ。新陳代謝を刺激し、過剰なカロリーと脂肪を燃焼させるのに役立つエクササイズを備えたサーキット

ダンベルとケトルベルを8分間持続させるHIIT全身。全身の調子を整える高強度インターバルトレーニングのビデオを見る