フィットネス-チュートリアル

ダイナミックプランクの4つのバリエーション：プランクを行う4つの異なる方法を備えたビデオフィットネスクラス、腹筋とコアを強化するためのトレーニング

ストレッチでハムストリングの筋肉を伸ばす方法。ビデオを見て、ハムストリング筋を伸ばすための3つの座っているエクササイズを発見してください

お尻のトレーニング：田畑プロトコルのエクササイズを使用するお尻のトーンを調整するためのトレーニングのビデオを見る：スクワットジャンプ、ランジ、バーピー

TRXとケトルベルを使用した腹筋と脚のトレーニング：ビデオを見て、trxとケトルベルを使用して腹筋と脚の調子を整える2つのトレーニング回路を見つけてください

脚と臀部のトレーニング：脚と臀部の調子を整えるための10分間の激しいトレーニング。体重を使った脚と臀部のエクササイズの回路

肩の可動性を改善するための弾性を伴う運動。弾性を使用して肩の可動性を高めるトレーニング

高強度サーキットトレーニング：4つのエクササイズ。ビデオを見て、持久力に取り組むために4回繰り返される激しいサーキットトレーニングを行います

バランスを改善するためのサーキットトレーニング。ビデオを見て、10分間のサーキットを行い、筋肉を強化してバランスを取ります。

ベンチプレスによる全身サーキットワークアウト：ビデオを見て、全身の調子を整えるトレーニング、筋肉を強化するサーキットエクササイズを行います

フラットベリーの腹筋運動：ビデオを見て、腹筋の調子を整えるサーキットを行います

TRX：サーキットの脚とコアのエクササイズ。 TRXによる脚とコアのサスペンショントレーニング。コアと脚の筋肉を刺激するエクササイズ

ストレッチ：背中の筋肉の鎖を伸ばすための10のエクササイズ。ビデオを見て、体の後ろの筋肉を伸ばすためのエクササイズをしてください

高代謝インパクトエクササイズ-10分間のトレーニング。ビデオを見て、10分間の新陳代謝を高めるトレーニングを行う

腹部と可動性回路：ビデオを見て、腹部の調子を整え、安定性を向上させるための専用回路を再生します

上肢と臀部のトレーニング：サーキット。ビデオを見て、フィットネスサーキットで足とお尻の調子を整えるトレーニングを見つけてください