ピラミッドに続いて登る3つのエクササイズからなるサーキット。これらの3つの演習は、マークされた繰り返し/回数に続いて次々に実行する必要があります。つまり、繰り返しがなくなるまで、5-4-20 "" / 4-3-18 ""というように続きます。
ブルガリア語、12 kgケトルベル:5-4-3-2-1エディターズチョイス
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