リフトだけで行うこの回路は、大腿四頭筋と臀筋の強さをうまく利用しているため、脚が非常に伸びた筋肉であることを考えると、代謝への影響が大きくなります。
具体的には、ビデオで示したように、最初に片方の脚だけを操作し、次にもう一方の脚を操作して、臀部と脚の回路に取り組むことが重要です。
そうすることで、脚自体への負荷の強さが大幅に増加し、これによりトーンの点で優れた結果を得ることができます
詳細：4つの肩のストレッチ体操 +ステップアップ：10 + 10あなたは1-30 ""からの回復で4回の繰り返しを実行する必要があります
詳細：フリーボディ全身：8つのエクササイズ
