上半身の4つのエクササイズ - フィットネス-チュートリアル
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/ 2021
上半身の4つのエクササイズ
ビデオで提案されている体重運動は、実際にはどこでも実行でき、胸筋、肩、上腕三頭筋、腹部などの上半身の筋肉を刺激するのに役立ちます。
詳細情報:お尻のエクササイズ 各シリーズの間に1分の休憩があります
地面での腕立て伏せ10回の繰り返しの10セット、各セットの間に1分の休憩
ひじがきつく曲がり、8回の繰り返しの5xセット、セット間の1分間の休憩
ディップインサポート、1つのシリーズの間に1分間の休憩を入れた15回の繰り返しの4つのシリーズ
詳細情報:肩のストレッチ、4つのエクササイズ
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