体重全身：8つのエクササイズ - フィットネス-チュートリアル
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全身フリーボディ：8エクササイズ




ここでは、道具を使わずに全身を強化します。それは「30」回路であり、体のすべての主要な筋肉を調子を整えるのに最適です。特に回収率を非常に低く保つ場合、代謝への影響は重要です。

詳細情報：お尻のエクササイズ 地上：8
  • オーストラリアのプルアップ：8
  • ダイナミックランジ：16
  • タイトな腕立て伏せ：8
  • v-クランチ：8
  • リバースグリッププルアップ：8
  • ブルガリアのスクワット：8 + 8
  • バーピー+ジャンプ：8
    • 詳細情報：腹部の4つのエクササイズ
    タグ:  例-ダイエット 健康 胃の健康 





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