ビデオで提案されているエクササイズでは、脚の大きな筋肉（大腿四頭筋、臀部）を最適に活性化すると同時に、バランスとコントロールスキルを向上させ、足首と膝の怪我を最小限に抑えることができます。
あるシリーズと別のシリーズの間で2分間の回復を伴う4回繰り返されるワークアウトは、ピラミッド型回路として実行することもできます。この回路では、最初は軽い負荷でより多くの繰り返しを実行し、次に重い負荷と少ない繰り返しで継続します。
また、筋肉を整えたい方を対象とした、脚を細くするエクササイズもご用意しています。
詳細：全身フリーボディ：8つのエクササイズ演習
- スクワット、6回
- フロントランジ、脚あたり6回
- 背中の突進、脚あたり8回
- ブルガリアのスクワット、1脚あたり10回
