パスタで体重を減らす

一般性

パスタは典型的なイタリア製品です。それは、その生産が厳しく規制され、市場に出されるさまざまな品質のために差別化されている食品です。

最も消費されているパスタは乾いたパスタですが、新鮮なパスタは国の生産量の1/4に達することはほとんどありません。そこの 工業用ドライパスタ デュラム小麦のセモリナまたはセモリナのみが含まれている必要があります。含まれていない場合、食品は 特別なペースト。後者は独立したカテゴリーを表しており、卵（卵パスタ用）、イカ墨、ほうれん草、あらゆる種類の詰め物などの他の材料の追加使用から生じます。
特別なパスタの中には、グルテンフリーパスタ、糖尿病患者向けパスタ、全粒粉パスタなどのダイエット食品もあります。

パスタは体重を減らしたり増やしたりしますか？

パスタは「座りがちな男性」のライフスタイルに正しく近づく食品ではありません。この」肯定は、苦しんではいますが、最新世代の平凡でトレンディな食事の概念よりもはるかに合理的で深い考察の結果です。はっきりさせておきますが、私が説明するのは、何らかの理由で安価な仕事をし、スポーツをしていないため、座りがちな生活をしている被験者だけです。スポーツをしたり、特に激しい仕事をしたり（アラス、ますます珍しい）、パスタをより自由に消費できる人にとって、同じ概念を重ねることはできません。

パスタはいつあなたを太らせますか？

パスタは炭水化物が豊富な非常にエネルギッシュな食品です。中程度の食事では、 パスタの一部（80g） 大さじ1杯の油（10g）と少量のチーズ（10g） それは約415kcal、または総要件の最大20〜25％をもたらします。さらに、これらの重みは、通常消費されるものよりもはるかに控えめな、DESIRABLE部分とBALANCED部分を指します。最終的には、高カロリー摂取と 中高グリセミック指数（GI）、パスタは減量ダイエットの文脈で管理する簡単な食品ではありません。
ただし、いつものように、 毒を作るのは用量です！これは、座りがちな人でも、自分の体の実際のエネルギー需要を尊重している限り、体重を増やすことなくパスタの一部を消費できることを意味します。



間違った地中海ダイエット-エラー

• ビデオページに移動します
• ウェルネスデスティネーションに移動
• YouTubeでビデオを見る

パスタを食べて体重を減らすにはどうすればよいですか？

座りがちな人々の食事を引き続き調査し、すべての健康な被験者（非糖尿病）が低カロリーの痩身食事にパスタを含めることができるようにするために、パスタの消費に関するいくつかの兆候を引用します。

1. パスタは週に3回以下食べる
2. 1食あたり60〜70gのパスタを超えないでください
3. パスタは1日1回だけ摂取し、夕食には絶対に摂取しないでください
4. パスタは、脂肪ができるだけ少なく、水溶性食物繊維ができるだけ豊富なソースと常に組み合わせてください（野菜にもカロリーが含まれていることを忘れないでください）
5. ダイエットタイプのパスタを好むため、全粒粉以上の糖尿病用パスタ（低カロリー、食物繊維が豊富で、グリセミック指数が低い）
6. グリセミック指数が低いパスタの形を好む
7. 特に身体の動きが最も大きい日にパスタを食べる
8. おかずの後にパスタを食べる
9. 最も極端なケースでは、総エネルギー供給に関係なく、パスタと一緒にパンやジャガイモを消費することは避けてください。

前述の指示に従うことにより、座りがちな被験者は体重が増えることを恐れずにパスタを摂取できるだけでなく、太りすぎの人（いくつかの追加の栄養計算を含む）は、全体的な治療効果を損なうことなくパスタを低カロリーの痩身ダイエットに含めることができます。