Cristina Turiniによるこのビデオでは、可動性、強度、バランスを改善するためのエクササイズを紹介します。サーキットエクササイズを実行するときは、開口部や位置を無理に押し込まないように注意してください。進歩は呼吸の助けを借りて徐々に進みます。
このトレーニングは、すべてのスポーツの前提条件です。各エクササイズのうち、3つまたは4つのシリーズを実行してから、他のエクササイズに進むことができます。健康を維持するために、この回路を毎日実行することができます。
ねじれで腰を開くため（片側30インチ）
