ランニング専用のこのビデオチュートリアルでは、8分のペースのサーキットを示し、1つのシリーズと別のシリーズの間に1分間の休憩を入れて2/3回繰り返します。
45 "アクティブと15"休憩で8歩。それぞれの歩行で、走っている間に行うジェスチャーの1つを見つけます。そのため、ランニングテクニックだけでなく、有酸素運動の側面もトレーニングします。これらはランニングの準備エクササイズであり、ジェスチャーの改善、足の推力の改善に役立ちます。そのため、これらのエクササイズは素足または最小限の靴で行うのに適しています。
機動性とバランスを改善するために、この目的のために設計された効果的な回路があります。
演習
- キックレース
- 低い膝をスキップする
- ハイニーをスキップ
- 交互のレッグスキップ
- まっすぐな足を走る
- スプリントレース
- サッカーでスキップ
- 偶数フィートでジャンプ（または縄跳び）
