適切な戦略を採用することで、実行速度を上げることができます。ランナーがこの目標を達成するために焦点を当てるべき側面は次のとおりです。
- 力。週に1〜2回、骨格筋の強化と関節の可動性のエクササイズを挿入します
- ランニングテクニック。足の反応性のために歩行と運動を実行します
- トレーニングの種類。インターバルトレーニング、反復テクニック、ファルトレク。可変速トレーニング
- 登ります。上り坂、短い（80-100メートル）中程度の繰り返し（100-300メートル）を繰り返すトレーニングルーチンを紹介します。
- アスレティックトレーナーに頼っています。特定のテストで、それはあなたのレベルを評価し、それに基づいて、パーソナライズされたトレーニングテーブルの基礎となる時間を確立します。
