母乳育児に必要なカロリー
簡単で長期にわたる満足のいく母乳育児は、妊娠中にすでに設定されている栄養上の前提に基づいています。授乳中の女性は、1日あたり500〜約800 mlのミルクを生産しますが、その栄養素の豊富さは、従う食事の種類と密接に関連しています。
800 mlのミルクを生産するには、約670 Kcalが必要です。これは、主に妊娠中に蓄積された貯蔵脂肪によって供給されます。妊娠中の女性の平均体重増加は、通常約11〜12 kgであり、実際には約3〜4kgの脂質沈着に相当します。
蓄積されたエネルギーの量にもかかわらず、母乳育児中の母親の栄養は基本的です。数行前に作られた前提を考慮すると、事前に相談することをお勧めしますが、一般的に500kcalの増加が推奨されます。中心。
母乳育児中の授乳は、量の点で変化するだけでなく、食事の質的特性を再評価することは、実際、適切な母乳生産をサポートする上で不可欠な要素です。
母乳育児中のタンパク質要件
850 mlのミルクの1日の平均分泌量を考慮し、そのタンパク質含有量が固定されて1.2％に等しいと仮定すると、追加のタンパク質含有量は1日あたり約10グラムのタンパク質です。ただし、この数値は個人差に基づいて修正する必要があります。給餌の種類、使用効率、分泌される牛乳の量。
母乳育児中は、1日あたり17グラムのタンパク質のサプリメントが必要です（LARN 1996）。これらの少なくとも50％は動物由来である必要があることを念頭に置いてください。このタンパク質含有量は、たとえば70〜80グラムのタンパク質に含まれています。皮のない鶏の胸肉、または100グラムの魚（サバ、ソール、ヘイクなど）。
この数字からそう遠くないところに、1988年のアメリカのRDAと1985年のFAO / WHO / UNの勧告は、1日あたり15〜16グラムのタンパク質の補給を推奨していますが、新しい米国の表（Food and Nutrition Board 2002）はより寛大です。 （1個あたり25グラム）：
微量栄養素の必要性
母乳育児中は、食事に十分な量の微量栄養素が含まれていることが非常に重要です。妊娠中と同じように、カルシウムとリンの必要性は高いままですが、鉄の必要性は減少し、ほとんどのビタミンの必要量は比例して増加します。葉酸、その必要性は授乳中よりも妊娠中に増加します。
妊娠中の母親と看護師に推奨されるエネルギーと栄養素の1日摂取量
LARN、改訂1996
*これらのニーズを満たすために、栄養強化食品を摂取したり、サプリメントで食事の摂取を完了したりすると便利な場合があります。
1妊娠中の鉄分摂取量は、胎児と新生児の罹患率と死亡率の低下に対応するため、バランスの取れた食事では簡単にカバーできないため、サプリメントを摂取することをお勧めします。
2妊娠期間中の葉酸摂取量の増加は、胎児の二分脊椎に対する保護因子を構成します。
3妊娠中は、過剰摂取の可能性に関連する既知の催奇形性効果があるため、ビタミンAサプリメントは、医師の助言がある場合にのみ、6mgを超えない用量で服用する必要があります。
詳細情報：ミネラル塩とビタミンの必要性 "
健康的な食事のためのガイドライン（LARN）
母乳育児中の栄養ニーズは妊娠よりもさらに高くなります。水、新鮮な野菜、魚、牛乳、派生物が豊富なさまざまな食事は、気分が良くなり、新生児のニーズに完全に適した牛乳を生産するのに役立ちます。 。
母乳育児の期間中は、ミルクに不快な臭いや風味を与えたり、乳児にアレルギー症状を引き起こしたりする可能性のある食品は避けてください。
アルコール飲料は避け、神経物質（コーヒー、お茶、ココア、コーラ飲料など）を含む製品は注意して使用してください。
滝
母乳は87％の水で構成されているため、1日あたり少なくとも2.5リットルの液体を飲むことが非常に重要です。これらの液体は、主に水だけでなく、ジュース、ミルク、ブロスからも摂取できます。
続行：食事療法の推奨事項と食事療法のアドバイス "
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