私はTiziana、つまり@Thepinkycloudです。このビデオで瞑想を始めましょう！しかし、始める前に、私はあなたにいくつかのアドバイスをしたいと思います。
瞑想を始めるためのヒント
一つ目は「辛抱強く：瞑想を学ぶには時間と「訓練」が必要です。ですから、最初は複雑であっても落胆しないでください。二つ目は「一定することです。実際、瞑想の恩恵を享受し始めるのは練習だけです。ですから、日記で毎日の予定を立てるようにしてください。
時間に余裕がなくても心配しないでください。3/ 5分から始めて、1日の最適な時間に設定してください（早朝や夕方、就寝前など）。そうは言っても、私たちは呼吸に焦点を当てた簡単な瞑想から始める準備ができています。もちろん、この練習は何度でも行うことができます。
