あなたの好きな運動やトレーニングは何ですか？
私は「クロストレーニングの概念が大好きです。私のトレーニングスタイルは、さまざまな種類のトレーニングを組み合わせて、パフォーマンス、運動能力、敏捷性、持久力、機動性、強度を360度で発揮します。特に、私の典型的なトレーニングは、多関節エクササイズとHIIT（高強度インターバルトレーニング）。筋力トレーニングはスーパーセットとトリセットワークが好きですが、HIITはサーキットスタイルのトレーニングと爆発的な動きが好きです。私の好きなエクササイズは、プライオプッシュアップです。私が始めたとき、私は膝を1回押し上げることさえできませんでした、今では爆発的な方法でそれらを行うことができることは私にたくさんのエネルギーを与えます！
トレーニングを始める人にどのようなアドバイスをしますか？
私はあなたがあなたの体に耳を傾け、そして一歩一歩心と筋肉の間の完全なつながりを確立することをお勧めします。最初に、全身トレーニングの実装を提案します。これは、セッション中に少なくとも1回はすべての筋肉を運動させ、筋肉の基盤を構築し、必要なフォームの技術的学習を効果的に刺激するトレーニングです。運動パターンと神経筋の活性化のバランスと調整の両方の観点から、エクササイズを正しく実行する。
このタイプのトレーニングがもたらすメリットは何ですか？
全身トレーニングは、ジムと自宅の両方で実践できる最も完全なトレーニングテクニックの1つです。このタイプのトレーニングの主な利点は、筋肉の強化と呼吸器系および心臓血管系の効率の改善に関係しています。トレーニングの「強度」と現在の運動レベルに基づいて、一般的な体力と心身の健康の全体的な改善に焦点を当てた結果を得ることができます。
あなたの意見では、1週間以上のトレーニングをどのように計画するのが最善ですか？
初心者の方、または活動していない期間の後にトレーニングを開始する方は、週に3回トレーニングすることをお勧めします。これは、前述のように、主に残りの部分で発生する筋肉の成長を促進するために、セッション間で回復するのに十分な時間を体に保証するためです。期間。私たちの筋肉にこれまでになく新しくより大きな刺激を保証するために、別の重要な側面は、進行性の過負荷の原理に従って作業し、プロトコルからプロトコルへとトレーニング変数を増やすことです。個人的には、私たち女性にとって、PHAサーキットトレーニングが最適であり、それが筋肉の栄養、筋力、持久力の向上につながります。
あなたの秘密のウェルネスのヒントは何ですか？
心身の健康を追求する上での秘訣や近道はないと思いますし、この成長の道に取り組むべきいくつかの原則にしっかりと取り組んでいます。私は、あなたの自尊心、規律、不変は、スケールで示された体重、ソーシャルメディアによって課された誤った基準、またはあなたがどのように見えるべきかについての他の人々の意見に依存すべきではないと考えています。世話と注意私はいつもクライアントに、トレーニングは彼らのための出口、娯楽、そして彼らの日常生活への楽しい追加でなければならず、義務や義務であってはならないと言います。そして、その食べ物は敵ではなく、私たちのエネルギー源です。健康的でバランスの取れた食事に従うことは、制限や犠牲を払って生きることを意味するものではありません。トレーナーとしての私の目標は、女性がスポーツとのバランスの取れた関係を築き、毎日よりお互いを愛するのを助けることです。
デシレ・トリオロの伝記
デシレはイタリア人の女の子であり、アメリカ市民でもあり、子供の頃から世界中を旅し、2016年にアメリカに移住しました。ミラノで修士号を取得しているときに、スポーツと健康的なライフスタイルへの情熱を発見したため、スニーカーとダンベルを身に付け、フィットネスに専念し、Instagramチャンネル@itsdesifitを開くことにしました。
それは娯楽として始まり、真の情熱となり、現在はNASM認定のパーソナルトレーナーになっています。 Désiréeは、出生前および出生後のフィットネスも専門としています。フィットネスにより、彼女は最も強く、最も回復力があり、自信に満ちたバージョンになりました。パーソナルトレーナーおよびフィットネスインフルエンサーとしての彼女の目標は、すべての女性が自分の最高のバージョンを見つけ、自信を持って自分の強さを認識できるようにすることです。
彼女が風変わりなレギンスとスポーティーなトップスを着ていないとき、彼女は真のマーケターです。要するに...それは1.60mのエネルギーと創造性の集中です！
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