ヨガの練習は、呼吸が生命であることを毎日私たちに思い出させます。マットを踏んで肺に空気を送り始めるたびに、全身が酸素化し、より強く、より健康になり、活力を獲得します。
ヨガの科学は、開業医に多種多様な呼吸を与えます。このビデオでは、プラナヤマの活性化を練習する方法を教えています：スーリヤベダナ。スーリヤはサンスクリット語で「太陽」を意味し、ベダナは「通り抜ける」を意味します。太陽は、体の右側に接続された、活性化する強くて暖かい男性的なエネルギーを表しており、私たちの体を流れる主要な微妙なエネルギーチャネルの1つであるピンガラナンディが通過します。
また、ガイド付き瞑想を発見してみてください。
詳細情報：チャンドラベダナ：不安を和らげる呼吸 真っ直ぐ。腕は体に沿って伸ばされ、手のひらを上に向けて両手を膝の上に置き、親指と人差し指はチンムードラと呼ばれる繊細な接触で閉じられます。
右手を上げて、第三の目であるブルマディア・ドリシュティの眉間に人差し指と中指を入れ、目を閉じますが、内側の視線をその点に向けます。深く息を吸い込んでから息を吐き、肺を完全に空にします。
Surya Bhedana Pranayamaを始める準備はできていますか？
人差し指で左の鼻孔をそっと閉じ、右の鼻孔で4までゆっくりと吸い込みます。次に、親指で右の鼻孔を閉じ、左の鼻孔から息を吐き、再び4まで数えて、肺を空にしようとします。右と左から息を吐きます。
このタイプの呼吸は交互の鼻孔で行われるため、呼気後、中指で左鼻孔を再び閉じ、右鼻孔を常に4まで数えて吸入し、左鼻孔から息を吐きます。背中をまっすぐに保ち、目を閉じて、彼の視線は人差し指に固定された。右から息を吸い、左から息を吐き続け、鼻孔を交互に閉じます。息の長さを長くして、「吸い込む」と「吐き出す」の両方で6カウントにすることができれば。このタイプのプラナヤマが神経系全体にもたらす温かさ、強さ、エネルギーの感覚を感じてください。
最初のセッションは、両方の鼻孔から10回呼吸して開始し、その後徐々に増やして、少なくとも1日15分をプラナヤマに捧げることができます。特に朝にそれを練習して、決意を持って一日を始めるための適切なエネルギーを与え、気分が落ち込んで、苦しみ、落胆し、神経系に活力をもたらし、気分を高めたいときはいつでも。
詳細情報：ホルモンシステムのバランスを取り戻すためのヨガの位置 体に熱を与えることで、消化を改善し、心を鋭くします。この呼吸法を実践することにより、胸郭が拡張し、心臓の開放とその活動の改善に有利に働きます。肺の鬱血が解消され、呼吸がより流動的になります。
このタイプの呼吸は副鼻腔をきれいにし、寒くて気道を浄化したいときに常に推奨されます。寒くて体を温めたい冬は必ず練習することをお勧めします。
体は消化過程ですでに多くのエネルギーを燃焼しているので、この呼吸は食事から離れて練習する必要があります。妊娠や心臓血管の問題の場合、スーリヤ・ベダナの集中的な練習はお勧めできません。
気分がいつも低いために朝目覚めるのが難しいと感じた場合、Surya Bhedana Pranyamaは、決意と勇気を持って私たちを待っている今日の課題に立ち向かうための優れた味方です。
私たちはただマットの上にすべてを乗せなければなりません！
このトレーニングは、 ヨガエッセンシャル
