Kre Alkalynとは何ですか？
各クレアチン分子が水分子と複合体を形成する従来の一水和物と比較して、クレアルカリンは吸収しやすいでしょう。実際、Kre Alkalynは、一水和物とは異なり、すでに「緩衝」されている消化管に入るため、水溶液中でクレアチンの不活性代謝物であるクレアチニンへの変換を決定する胃酸pHの悪影響を受けません。
KreAlkalynと統合する
Kre Alkalynとの統合は、CPの筋肉の蓄えを増やすことを目的としています。CPの筋肉の蓄えは、約120g（クレアチンのTOT蓄えの95％が保存されている被験者の筋肉量に主に依存する値）の量で体内に自然に存在します。 ）; Kre Alkalynの摂取量は、約3g /日と推定され、スポーツマン以上のアスリートの推奨食餌量を統合する必要があります。これには、当然、1日あたり約2gのクレアチンが含まれます（とりわけ肉を通して達成可能）。のために クレ・アルカリン トレーニングの30 "前に空腹時に服用することをお勧めします。できれば20"プロインスリンミールサプリメント（ブドウ糖またはグリセミック指数の高い他の形態の炭水化物-GI、おそらくタンパク質またはアミノ酸を伴う）から摂取することをお勧めしますインスリン指数が高い]。
明らかに、クレアルカリン（体内のクレアチン貯蔵量全体の約2.5％に相当）の毎日の補給は、クレアチン摂取の主要な供給源として理解されるべきではありません。それは、食事療法で導入されることに加えて、他のアミノ酸（アルギニン、グリシン、メチオニン）から始まる体（腎臓と肝臓）によって効率的に合成されます。菜食主義者がクレアチンストックがわずかに少ないように見えるのは偶然ではありません残りの人口。
注意。 Kre Alkalynの製造業者は、10g /日の長期投与量で多くの研究を行ってきました。公表された研究から副作用は現れませんが、個人的には、これらは推奨される安全範囲をはるかに超えた投与量であると信じています。低カロリーの食事の場合、Kre Alkalynの一定の摂取量は、食物不足を補うために5g /日に達する可能性さえあります。ただし、これは純粋に考慮事項です 個人的。また、実験的に、20g /日に等しいKreAlkalynの用量で7日間連続して有害な可能性が観察されましたが、症状も特定の臨床徴候も現れず、これは安全限界であることを示唆しています。個人的には控えます。この規模の統合的実践に対して提案または助言することから。
注意！ Kre Alkalynの摂取、および他の形態のクレアチンの摂取は、その使用に関する論理と推奨事項を決して無視してはなりません。KreAlkalynは、一水和物よりも変換/加水分解から保護されていますが、 クレアチニン （カタボライトはろ過され、尿中に排泄されます）、過剰な用量で摂取された場合、長期および非常に長期的に評価された場合、慢性的で潜在的に疲労感のある腎臓疲労を引き起こす可能性があります。また、Kre Alkalyn、および一水和物やその他のサプリメントは、均一に許容されないことも覚えています。一部の被験者（特に高用量）では、腹部のけいれん、吐き気、嘔吐、下痢を引き起こす可能性があります。
上記に関して、Kre Alkalynとの統合は、腎臓、肝臓、心臓の病気の場合、妊娠、授乳中、およびまだ明確に発達していない若い被験者にはお勧めできません。
なぜクレアチンまたはクレアルカリンを取るのですか？
Kre Alkalynの摂取は、最大および最大以下の筋力とパワーの運動能力に大きな利益をもたらす可能性があります。これまでに報告された研究は、クレアチン一水和物（吸収性が低い）に基づいていますが、一般的な無酸素能力の増加、知覚の低下も記録していますさらに、ボディビルディングの集合的な経験は、筋肉増強活動において、クレアチン一水和物（および おそらく Kre Alkalyn）は、サプリメントに積極的に反応する被験者において、線維細胞の水分保持の増加を促進する分子の浸透力のおかげで、無脂肪量（FFM）の増加に寄与することができます。
公平な評価ではありませんが、Kre Alkalyn（特許で保護されている）の生産者が、その製品の食事の統合に焦点を当てた4つの研究を実施および公開したことを思い出します。結果は「明らかに」肯定的であり（そうでなければ、開示されなかったでしょう）、次のように要約できます：作業負荷の増加（クレアチン一水和物の消費に関しても）、タンパク質合成の増加 試験管内で、副作用がない、「一水和物との統合、脂質血症の改善、一水和物との統合と比較してVO2maxの増加」と比較してクレアチニンの濃度が低い。
クレアチン一水和物とクレアルカリンの統合の違いに関する客観的かつ公平な臨床研究
2012年に、クレアチン一水和物の補給とクレアルカリンの補給との0- 7-28日（日）の違いを考慮した重要な（そして二重盲検の）実験的研究が発表されました。分析されたサンプルは以下から構成されていました。検査された36人の持久力アスリート：クレアチンの筋肉濃度、体重、除脂肪量、脂肪量、体脂肪の％、総体水分の％、ベンチプレスとスクワットでの最大強度（最大1回の繰り返し-RM）; WAC平均パワー、ピークパワー、または総作業パワー;血清血中脂質レベル、異化作用および骨状態のマーカー、血清電解質状態、リンパ球および赤血球。
7日後と28日後の筋肉クレアチン含有量（生検で分析）と血清含有量（採血で分析）は、一水和物とクレアルカリンの間で無差別に、前の期間よりも高かった。さらに、どちらの場合も副作用は強調されませんでした。これは、KreAlkalynが一水和物と比較して「保護的」であるはずの実際の化学的および生理学的メカニズムが存在しないことを示唆する側面です。
結論として、クレアチン一水和物の使用は、有効性の点で、Kre Alkalynの使用に匹敵します。これは、はるかに高いコストを除けば、（同じ用量の摂取でも）追加の利点をもたらさないようです。
参考文献：
- 緩衝された形態のクレアチンは、クレアチン一水和物よりも筋肉クレアチン含有量、体組成、またはトレーニング適応の大きな変化を促進しません-Jagim AR、Oliver JM、Sanchez A、E Galvan、Fluckey J、Riechman S、M Greenwood、Kelly K、Meininger C、C Rasmussen、Kreider RB -テキサスA＆M大学、カレッジステーション、テキサス州77843-4243、米国、健康運動学、運動およびスポーツ栄養研究所。 [email protected]。Soc。SportsNutr。 2012年9月13; 9：43。土井：10.1186 / 1550-2783-9-43。
