注意！ 身体活動の実践には、法的に課せられていることに関係なく、常に医師の意見が必要です。自分で行う場合でも、心臓、気管支肺、場合によっては血液学的検査を伴う安全スポーツ健康診断を実施することをお勧めします。.
以下に示すように、どのくらいの量、どのように行うか、どれを選択するかはすべて変数であり、年次トレーニングプロトコルを作成するときに考慮する必要があります。
21世紀では、身体活動の主な役割は、特に肥満と関連する合併症に関連して、予防と治療です。 「動く」人口の90％以上が、体重を減らすため、または体組成を改善するためにそれを行っています。
詳細情報：フィットネス：それは何であり、誰のためのものですか エネルギー消費を必要とし、仕事や純粋なレクリエーション活動とは異なる骨格'.
概念的な正しさのための単純な表現「身体活動」の後には、「望ましい」修飾形容詞を続ける必要があります。
基礎運動レベルに関して「余分な」と見なされるべきいわゆる「欲求」は、全体的なエネルギー消費を計算するために、食事および栄養分野で後者のように使用されます。
したがって、望ましいものは、基礎代謝、生存活動（個人衛生、ウォーキングなど）、適切な仕事、さまざまな趣味以外で消費されるすべてのものを表します。
総カロリー消費量の推定は、人の基礎代謝率（MB）に、以下に基づいて異なる特定の係数を掛けることによって行われます。
- セックス;
- 年;
- 作業活動のコミットメント。
- 明らかに、運動活動の有無が望ましい。
注：仕事の「コミットメント」、そして時には趣味は、望ましいものの有無よりも総カロリーの必要性に大きな影響を及ぼします。プロのスポーツマンとは違います。
しかし、望ましいと定義されるためには、身体運動は多かれ少なかれ決定されたエネルギーコミットメントを持っているべきです。
経験的レベルでは、これは、セッション数に関係なく、3時間以上から最大4または最大5（強度に応じて）の1週間のトレーニング量に対応しますが、通常は2から5です。強度（および可能な密度）は明らかに相対的（体積に反比例）ですが、多かれ少なかれ平均的です。
このトレーニング負荷のしきい値を超えると、「望ましい身体活動は通常「スポーツ」の代謝コミットメントを獲得します。これはより正確に計算する必要があります。この値を取得するように設計された特定の計算テーブルがあり、残りの1日の支出に追加されます。合計/日を取得します。
