姿勢体操T.I.B.

今日の人のための最大の効果の体操

ジョバンニ・チェッタ博士が編集

呼吸器の再教育

手のひらを腹部に置き、通常の吸入で、手は前に進みますか？息を吐き、腹部と一緒に手を戻しますか？深呼吸して、同じメカニズムを確認します。すべての質問に「いいえ」と答えた場合は、呼吸が間違っている可能性が非常に高くなります。
生理的呼吸中、安静状態（毎分約15回の呼吸）では、呼気が受動的に発生するのに対し、筋肉が使用されるのは吸気段階のみです（このため、吸気筋は呼気筋よりも発達しています）。横隔膜は、主な吸気筋として、呼吸作業の少なくとも2/3を実行する必要があります（腹部または横隔膜呼吸）：呼吸休止では、横隔膜筋線維はその中心領域（腎中心または腱）に向かってほぼ垂直に走り、吸入中、筋線維は腱板を下げて平らにし、肺気量を増やすことによって収縮します（肋骨の隆起下部の詳細）。

横隔神経中心の下降は、心膜の懸垂系（頸胸部-腹部-骨盤筋膜の上部）、および腹部内臓の圧力によって遅くなります。
肉体的努力が増すにつれて、副呼吸筋の活動が生理学的に増加し、胸郭の体積を増やすことによって胸郭を持ち上げる役割があります（肋骨呼吸）。そもそも斜角筋と菱形の大きな歯状突起または前鋸筋のペアが関与し、次に肩甲骨、小胸筋、上肢、胸郭および広背筋の固定によって関与します。（これは最後の4つの肋骨を持ち上げます）インスピレーションがより強制されるにつれて、関与する筋肉はますます関与します（上肢、胸骨節筋、鎖骨下、回腸肋骨、台形、肩甲骨エレベーター、肋骨エレベーター、下肢など）。。
「能動的（強制）呼気では、主に腹筋（特に腹横筋）が関与します。

解剖学的に、横隔膜は胸腔を腹腔から分割する筋腱板です。ダイヤフラムは胸腔内に上向きにアーチ状になっており、左右のドームを形成しています。肝臓との関係が劣っている右のドームは、胃と脾臓が位置する左の非常に可動性の高い器官に対して上に変位しています。末梢筋部分と中央腱部分で構成されており、 横隔神経中心または腱。横隔膜は、腱の中心から分岐する筋肉の挿入点に基づいて、胸骨（胸骨の剣状突起の後面に接続された小さな筋肉の束）、肋骨（筋肉の指状突起）の3つの部分に分けることができます最後の6つの肋骨の内面に挿入）と胸骨。この最後の椎骨の筋肉部分は、後部に長さの異なる2つのボリュームのある線維束を示します。右の柱は、1番目、2番目、3番目の腰椎（L1-L2、L2-L3）の間にある軟骨性椎間板に挿入され、場合によっては左の柱は、最初の2つの腰椎の間にある軟骨椎間板（L1-L2）に挿入され、場合によっては2番目と3番目の間にある軟骨椎間板（L2 -L3）に挿入されます。）それらの横には、椎骨の筋肉の通過を可能にする椎骨のアーチと、同じ名前の筋肉が通過する腰椎の正方形のアーチがあります。
横隔膜は重要な臓器に関連しています。上筋膜は心臓に密着しており、心臓の心膜はブレーキ-心膜靭帯を介して接続されています。肋骨レベルでは、それは肺胸膜嚢と接触しています。劣って、それは主に腹膜（横隔神経中心に付着する）によって覆われ、鎌状赤血球と冠状靭帯および左右の三角靭帯を介して肝臓に接続され、胃はそれによってそれに吊り下げられます横隔神経靭帯とTreizの靭帯を介した十二指腸。脾臓はブレーキ脾臓靭帯を介して横隔膜に接続され、結腸（左隅）はブレーキ疝痛靭帯を介して接続されます。後方では、副腎、腎臓の上肢、膵臓につながっています。横隔膜には、胸管と内臓神経（大動脈横隔膜管）、食道（食道穴）、下大静脈（四辺形開口部）とともに、大動脈が通過する開口部もあります。
横隔膜は横隔神経（第4頸椎のレベルで発生する腕神経叢の最も長く最も重要な枝）によって神経支配される不随意筋ですが、その活動は自発的に変更することもできます。

不自然な心理的および身体的ストレス（顎口腔系の問題を含む）にさらされている現代のライフスタイルは、誤った呼吸につながります。特に、今日のいわゆる文明人口の大多数は、 肋骨呼吸 呼気が不足し、加速し、表面的で、しばしば経口的です。実際には、横隔膜がほぼ下降位置に固定され、その結果として収縮（使用が不十分で不十分なため）および副呼吸筋の変化（過剰および不適切な使用による）を伴う、ほぼ永続的な吸気があります。特に、吸気横隔膜ブロックの場合、椎骨レベルでの挿入を考えると、腰椎過前弯症になる傾向があります。
横隔膜機能障害は、さらなる精神物理的ストレスにつながる悪循環を引き起こす可能性があり、結果として生じる筋骨格系の問題を伴う不安誘発性の変化および姿勢の変化を促進する可能性があり、重要な臓器との密接な関係を考えると、器質的：呼吸器系の問題（喘息、偽気腫）など）、消化器系の問題（裂孔ヘルニア、消化困難、便秘）、発話に関連する機能障害（横隔膜が気柱を喉頭に向かって押す主な筋肉）、婦人科の問題（横隔膜と会陰の相関関係）と出産（横隔膜は出産の「エンジン」です）、循環困難（横隔膜は胸腔と腹部の臓器への圧力低下の作用を通じて戻り循環のためのポンプとして基本的な役割を果たします）。
腹式呼吸は慢性呼吸器疾患や肺炎の優れた予防法であることが科学的に認識されています。呼吸器の再教育技術は、甘やかされて育った態度やパラモルフィズムを排除することを目的とした矯正体操や、精神療法で、解放された感情的なブレイクアウトを引き起こし、不安と戦うために使用されます。呼吸器系は、全体の代謝および循環プロセスを改善します生物は、より良い姿勢を得るために、感情とストレスのより大きな制御、集中してリラックスするためのより大きな能力を通して不安状態の発症を防ぎます。
本質的には、子供のように呼吸することを再学習することが問題です（このため、「小さなテナー」のような子供は、疲れることなく何時間も悲鳴を上げることができます）。したがって、適切な呼吸の再教育と、場合によっては特定の手動治療による正しい横隔膜機能の回復は、心身の健康にとって非常に重要です。それぞれの呼吸再教育運動は、自分の呼吸を意識することから始めなければなりません。次に、誤った呼吸神経関連条件付けに、新しい、より生理学的な神経関連呼吸条件付けを追加することが問題になります。これには技術と不変が必要です。
のセッション全体中 姿勢体操TIB 意識と再教育訓練の両方の観点から、呼吸モダリティに注意が払われています。