ストレスとは
「リバウンド運動、笑い、休日の共通点は何ですか？それについて話しましょう！」会社の幹部兼ライターであるアル・カーターがこの問題に取り組んでいます。
ストレスとは正確には何ですか？約50年前博士。ハンス・セリエは、彼のすべての患者が同様の生理学的および心理的特徴を持っていることを指摘し、ストレスに関連する心と体のつながりを発見しました。ラットを用いた実験室実験は、ストレスにさらされた動物が同じ物理的反応を与えることを示しました。セリエは、有害なのは快楽ではなく苦痛であると述べています。苦痛は、身体が長期間不均衡な状態にあるときに発生し、生物自体の細胞に不利な内部環境をもたらします。
30代で、博士。ハンス・セリエはストレス研究のパイオニアでした。彼はこのようにストレスを定義しました：「それからなされるどんな要求に対する有機体の非特異的な反応」。ストレスに対する有機体の反応は一般的な適応症候群として知られています。
博士がセリエがフランスで記事を提出したところ、フランス語にはストレスの言葉がないことがわかったので、彼は1つを作り出しました：ルストレス。ドイツで講義を依頼されたときも同じことが起こり、ドイツ語でそれを説明する言葉がなかったので、それはDerストレスと呼ばれました。Selye博士は2つのタイプのストレスを識別します：eustress、またはgoodstress。とdistress、または悪いストレス。したがって、彼は間違いなくストレスの概念の創設者でした。
昏睡状態にあるものを除くすべての生物は、常にストレスに反応します。つまり、生物とその環境との間には、快楽または苦痛をもたらす可能性のある「相互作用」があります。実際、すべての運動プログラムの最終的な目標は、体が苦痛を伴う状況に反応してそれ自体を強化し、それによって苦痛な状況で生き残ることができるようにすることです。
生物が満たさなければならないすべてのニーズは独特であり、これは異なる方法で反応します：私たちが寒い場合は震え、暑い場合は汗をかきます。さらに、かなりの筋肉の努力は心臓と血管系への要求を高めます。激しい運動の一部は血圧が30/40％上昇し、血流が約2倍に増加します。筋肉運動によって与えられない他の種類のストレスでは、同様の圧力上昇が発生する可能性があります。たとえば、激しい恐怖の場合、血圧は数秒以内に通常の2倍まで上昇することがよくあります。これはアラーム反応と呼ばれ、危険を回避するために即座に反応する必要があるかもしれない体のすべての筋肉にすぐに血液を送ることができる圧力スパイクを引き起こします。
ただし、特定の応答に関係なく、原因とは関係のない非特定の応答もトリガーされます。例：夫が世界貿易センターの攻撃で亡くなったと言われた女性は、ひどい感情的なショックを受けます。数年後、彼が元気に家に現れた場合、彼女は信じられないほどの喜びを感じるでしょう。ストレスの特定の影響反対ですが、生物に対する非特異的な影響は同じです。
生物を反応させるこれらの刺激はストレッサーと呼ばれます。それ自体、ストレッサーは良いことでも悪いことでもありません。個々の生物がストレッサーにどのように反応するかによって異なります。健康でバランスの取れた生物は、病気のときにストレッサーに反応します。生物は悲惨な方法で否定的に反応しますが、ストレッサーの蓄積は、それらが良いか悪いかにかかわらず、十分に強いため、最終的には身体的な病気を引き起こします。
「年に一度休暇をとった男性は、休暇をとらなかった男性よりも9年間で死亡する可能性が17％低く、心臓病で死亡する可能性が32％低い」と州立大学ピッツバーグ大学の研究者は述べた。ピッツバーグ大学とニューヨーク州立大学オスウィーゴ校によると、データは心臓病のリスクがある[病気]の男性12,866人の研究から得られたものです。研究者は、休暇を取ることは健康[より良い健康]に貢献できると述べています。 （de）ストレスから抜け出し、家族や友人（eustress）との時間を増やします。 [上]
生物のリバウンドeustressa
リバウンドエクササイズは、3つの自然な快楽源を利用して、身体のストレス管理能力を高めます。重力によって与えられる速度変化の垂直方向の加速力と減速力を組み合わせることにより、各セルは、より大きな重力を受ける環境に適応するように強制されます。アトラクション。
この自然な刺激は、重力が正常な環境にあるときに身体の機能を改善することを目的としています。
2001年8月からPersonalFitness Professionalで読んだ記事を少し変更する自由を取りました。「運動」の代わりに「リバウンド運動」という用語を使用し、「ストレス」を「ユーストレス」と呼びました。
リバウンド運動が苦痛を快楽に変えるのに役立つ10の方法
- 不安が少なくなります。苦痛は化学的不均衡を引き起こすため、不安を感じる可能性があります。さまざまな研究によると、リバウンド運動後の緊張感や活動亢進は少なくなっています。
- それはあなたをリラックスさせます。リバウンド運動セッションは、90〜120分のリラクゼーション反応を生み出します。この運動後の陶酔感は気分を改善し、体が恒常性にあるためリラックスした気分になります。
- それは反射神経の注意力を高めます。研究によると、ヨガやリバウンドなど、大きな筋肉群が繰り返し収縮してリラックスすると、脳は特定の神経伝達物質を放出する信号を受け取り、リラックスして集中しているように感じます。
- 彼らはあなたが自分自身をより快適に感じるようにします。あなたが定期的にリバウンドを練習してきたすべての時間を考えてください：あなたはもはや自分自身に快適に感じませんでしたか？その自尊心は、より大きな快楽を促進します。
- うつ病を軽減します。一部の研究者は、一部の人々のうつ病を治療するために、リバウンドが薬よりも効果的である可能性があると主張しています。
- より安らかな睡眠を促進します。苦痛は良い睡眠を妨げる可能性がありますが、研究によると、定期的にリバウンドする人は他の人よりもよく眠れます。
- エネルギーを増やす苦痛は、体がホメオスタシスを再現しようとしてエネルギーを消費しすぎるため、疲れや疲れを感じることがありますが、リバウンダーで10分でもエネルギーレベルが上がる可能性があります。古い格言は、消費するエネルギーが多いほど正しいです。 、あなたが持っていると感じるほど。
- それは苦痛を引き起こすアドレナリンおよび他のホルモンから体を解放します。リバウンドでのジョギングやリバウンドの強化などの活発な活動は特に効果的です。
- それはあなたをより健康的な食事に刺激します。定期的に運動する人は、より栄養価の高い食品を摂取します。良い食事が体の苦痛から快楽への移行を助けることは周知の事実です。
- それはあなたがあなた自身のための時間を見つけるのを助けます。一人でリバウンドする場合でも、友達と一緒にリバウンドする場合でも、苦痛の時期には自分で時間をかけることが重要です。
十分に笑うとあなたは長生きします
リバウンドには苦痛の問題に対するすべての答えがあることをお伝えしたいと思いますが、そうではないことを認めなければなりません。 UCLAの研究者は、励ましの前提で進行中の研究が、ユーモアのセンスが奇跡の薬であることが判明することを示していることを望んでいます。
この理論は、UCLAメディカルセンターの疼痛研究所でテストされています。ビデオクリップから古いマルクス兄弟の映画、「ザシンプソンズ」に至るまでの映画を見ると、子供たちは痛みを伴う治療にうまく対処するのに役立ちます。
ユーモアが生物の治癒過程に有利な変化を本当にもたらすことができるという考えは、精神神経免疫学の新しい分野に従事する科学者の間で信頼を得ています。精神神経免疫学は、脳と関与する生物の免疫系との相互作用を研究します。 。
ユーモアと健康の関係に関する一流の研究者、博士。カリフォルニア大学アーバイン校の家庭医学の助教授であるリー・バークは、快楽を感じるときに身体で何が起こるかを定義するために、ユーストレス（「eu」はギリシャ語で「良い」を意味する）という用語を使用すると言います。 。
痛みを伴うまたは苦痛を伴う状況では、体はコルチゾールやアドレナリンなどの苦痛ホルモンの産生を増加させ、それが心拍数と血圧を加速させます。
研究はまた、苦痛が体の免疫系を阻害し、人々を病気にかかりやすくする可能性があることを示しています。
基本的に、あなたがしなければならないのは笑うことだけかもしれません。しかしその一方で、リバウンド中に誰かがしゃがむのを見たことがないと思います！
リバウンダーを定期的に練習することで、もう少し笑いを与え、自分に捧げる時間であなたを元気づけます...これはストレス管理に関する私たちの最初のレッスンです！
ありがとう
幸せになるためのトレーニング...喜びのためにジャンプし、深く呼吸し、味わうために笑う!!
クリスティアーノ・ヴェルドゥッチ博士が編集
