脚の調子を整えるのに非常に効果的で、個別に行うか、2/3分のわずかな回復を伴って数回（3/4）繰り返す必要があります。スプレッドレッグ腕立て伏せx8 +8スプリング 代替ヒールリフトx8 横突進右×8 左側ランジ×8 リアチェーンの伸び 静的ランジ右x8 +8スプリング 左レッグエクステンションx8 静的ランジ左x8 +8スプリング 右レッグエクステンションx8 リアチェーンの伸び
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