ピラティス：腹筋のためのエクササイズ - エクササイズ-ピラティス
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ピラティス：腹筋のためのエクササイズ




腹部の筋肉を訓練するためのピラティスエクササイズ：ピラティスの練習を通して腹部を訓練し、それらを調子を整えるためのトレーニング。

右+左足X8
  • 膝から胸へ+右+左足の延長X4 +リズミカルX8
  • 脚+腕ストレッチX8
  • 伸ばした脚と腕を上に伸ばし、上下にX 8
  • 右+左L脚X8
  • L脚左脚上下X8
  • L脚右脚上下X8
  • シザリングX8
  • シザリングハンマーつま先X4
  • 小さなはさみハンマーつま先8秒
  • テーブルにひざまずく
  • 足を上に伸ばした+カエルX8
  • 足を前に伸ばす+平泳ぎX8
  • カエルが上下するX8
  • ストレートレッグクロスX8 +リズミカルX8
  • ストレートレッグクロスは上下にX4
  • 床に伸びる脚と腕を伸ばす。ツイストベイスン;スフィンクスの位置;白鳥の位置;子供の位置
    • タグ:  マッサージテクニック 抗うつ薬 高血圧 





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