有酸素持久力、嫌気性持久力

有酸素抵抗

好気性の努力には、酸素の輸送と使用の最適化が必要です。このガスは実際、細胞によって利用されてエネルギー基質（炭水化物や脂質など）を酸化し、ATPを生成します。

有酸素代謝はエネルギー生産の主な方法ですが、完全に活性化するまでに時間がかかるという大きな制限があります（約数分）。時間の単位で生成されるエネルギーの最大量も制限されます（約20 Kcal /分）。したがって、必要な労力が2分を超える場合、有酸素耐久性は非常に重要です。

一般に、有酸素耐久性は、次のような多くの要因に依存します。

筋肉の血管新生（毛細血管の直径と数）;

心臓呼吸器系の効率（安静時心拍数の低下、心筋の栄養、血液と赤血球の量、吸収能力、酸素の使用）;

最適な量の酸素、糖、脂肪酸の血中含有量;

赤い筋線維の量;

筋膜-関節系の状態;

自己リラクゼーションスキル;

ライフスタイル（栄養、ストレス、睡眠の質、身体活動など）。

有酸素持久力はさらに次のように分類できます。

短期間の有酸素持久力：2〜8分（重要な方法で嫌気性乳酸システムも含まれます）;

中程度の持続時間の有酸素耐久性：8〜30分（主に好気性システムを含みます）;

長期的な有酸素持久力：30分から（ほとんどが好気性システムに関係します）。

嫌気性耐性

作業時間（秒）％有酸素％嫌気性 0-10 6 94 0-15 12 88 0-20 18 82 0-30 27 73 0-45 37 63 0-60 45 55 0-75 51 48 0-90 56 44 0-120 63 37 0-180 73 27 0-240 79 21

嫌気性とは「酸素がない状態」を意味します。抵抗性に関して、この用語は、このガスの存在に関係なくエネルギーを生成する代謝経路の使用を強調するために使用されます。嫌気性緊急システムは、エネルギー需要が生物の最大生成能力を超えると作動し、追加のATP料金が利用可能です。

前のものと比較して、それはより低い待ち時間（それは数秒で大規模に活性化する）とより大きな力（それは単位時間でより多くのエネルギーを生成する）を持っています。しかし、好気性システムには有毒物質を生成するという大きな制限がありますカタボライト、l "乳酸（その蓄積は疲労を引き起こす筋肉収縮の能力を制限します）そして短時間でエネルギー基質を使い果たします。したがって、嫌気性持久力は、2分未満続く努力において重要です。

詳細については、リンクを参照してください：筋肉の働きにおけるエネルギー代謝とエネルギー代謝。

有酸素持久力で見られたものと同様に、無酸素持久力もさらに次のように分類できます。