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フィットボール（またはスイスボール）は、いくつかのエクササイズの難易度を上げ、その結果を最適化するための非常に効果的なツールです。
これは、このツールのサポートを受けて、臀部を形作り、しっかりと引き締まったものにするために、自宅で行う4つのエクササイズです。
演習
ウォールスクワット、16回の繰り返しの4セット
スイスボールのヒップスラスト、12回の繰り返しの4セット
スイスボールのレッグカール、8回の繰り返しの4セット
スイスボールでのまっすぐな脚の骨盤の高さ、10回の繰り返しの4セット
レベル
簡単
材料
フィットボール
このトレーニングは、フィットネスコーチのガブリエラヴィコによって提供されています。
