ニコラ・サッキ博士が編集
各スポーツには異なる技術的および運動的特徴があるため、運動トレーニングはこれらの特徴の特定の身体的改善を保証する必要があります。
ゴルフの技術的なジェスチャーのモーターパターンを分析すると、クラブで良いショットを撮るには、ゲームの基本的な動きであるスイングを通して全身の強さを表現する必要があることが明らかです。実際、このジェスチャーは胴体のねじれに基づいており、動きの中で爆発的な力と筋肉の弾力性の表現を利用しています。このため、プレーヤーの最大のパフォーマンスを確保するには、以下を改善することにより、ねじれに関与するすべての筋運動チェーンを最大限に活用する能力を獲得する必要があります。
- 筋肉の弾力性、動きを広げてより効果的にするために、
- 強力で、速く、相乗的な方法で可能な限り多くの筋肉を収縮させる能力によって保証された爆発力の表現、
- 正しいヒットを提供するための調整、
- 完璧なショットを実行するために必要な精度を保証するためのバランスと固有受容の観点からの身体の制御。
ゴルフでは、重要な筋肉量の発達は役に立たないため、その強化は筋肉の栄養を目的とするのではなく、前述の筋肉の能力の増加を目的としています。実際、運動トレーニングは、一般的に行われる古典的な仕事とは明らかに異なります。フィットネスセンターに配置します。
努力中のゴルファーの姿勢と技術的なジェスチャーを調べると、ねじれ運動で体がどのようにストレスを受けているかが明らかです。これは、この方法で運動的にトレーニングする必要があり、プレーヤーが直面する最大のリスクは確かに過負荷であることを意味します。背中の筋肉の、ねじれ自体によって大部分が強調されています。特に、腰の筋肉は、強度と弾力性の両方の点で十分に訓練されていない場合、厄介な痛みにつながる可能性があります。
また、クラブで打つと肘や肩の関節に大きな緊張が生じ、十分な訓練と強化が行われないと、努力によって炎症を起こす可能性があることも覚えておく必要があります。したがって、上肢も適切に訓練する必要があります。 。
強い木は根がしっかりしている必要があります。このため、脚を強化することは絶対に不可欠です。また、脚はゲームだけでなく日常生活のすべての段階で個人をサポートするため、トレーニングが機能的であると定義することはできません。下肢の全身強化作業は含まれていません。
繰り返し強調されているように、体幹の筋肉の弾力性は確かにゴルファーの運動トレーニングの基本的な要素であるため、ストレッチやヨガによる適量の延長がコースを完了するのに役立ちます。
最後の注意点は、クラブとのジェスチャーが常に同じ側に向かって発達するため、ゴルフは非対称のスポーツであるという事実に関するものです。したがって、準備は、体の両側で発生する対称性の不均衡を補正する必要があります。したがって、これを確実にするために、各エクササイズは、同じ方法で同じコミットメントで体の両側で実行する必要があります。
これらの考慮事項に従ってトレーニングを編成することにより、ゴルファーはコースでの能力を大幅に向上させることができます。
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