または腹を立てて、あなたが望むものは何でも。
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シャッターストック 仰臥位
したがって、それは水平位置にあり、背面は地面または他の表面に置かれ、前面は上を向いています。
同様に、手のひらが上を向いているとき(前腕を曲げて腕を伸ばした状態)、または真前方(腕と前腕を伸ばした状態)の手は仰臥位です。
それらは頭の後ろまたは首に配置することができます。したがって、この場合、体の正面は下を向いています。
そして尺骨は回外中に交差し、平行な位置に戻ります。
前腕の回外運動は、主に上腕二頭筋と回外筋によって保証されます。したがって、ダンベルカールでは、運動のアクティブフェーズ中の前腕の回外は、上腕二頭筋をより多く関与させるために非常に重要です。