鉄欠乏性貧血
鉄欠乏性貧血は、妊娠中に非常に頻繁に発生する体内の鉄の不足によって引き起こされる病気です。倦怠感、頻脈、集中力の低下、蒼白を訴える場合は、貧血の状態に直面している可能性が高く、その症状は、鉄欠乏自体を超えて、組織の不十分な酸素化によって決定されます。実際、鉄はヘモグロビン合成の基本的なミネラルであり、細胞呼吸や核酸の代謝に関与しています。
鉄の要件
妊娠中の食品の選択
知られているように、妊娠中は、女性、特に子供の健康を守るために、より注意深く食品を選ぶ必要があります。たとえば、赤身の肉、特に生の肉が優れた鉄源であることを知っていても、赤ちゃんに害を及ぼし、深刻な病気（トキソプラズマ症など）を引き起こす可能性のある微生物の発生源である可能性があるため、女性はこの食品を生の状態で摂取しないようにする必要があります。さらに、特に大きい場合は、赤ちゃんの健康に深刻なダメージを与える可能性のある水銀などの重金属が蓄積するリスクがあるため、魚を食べすぎないようにする必要があります。
鉄と葉酸B9
妊娠中の女性は一般的に正しい食事療法に従うことに細心の注意を払っていますが、鉄分補給が依然として推奨されており、おそらくそれをラクトフェリンと関連付けて吸収を促進します。実際、ラクトフェリンは鉄を腸に結合して輸送し、腸細胞に結合することによって体循環への鉄の侵入を促進します。
妊娠中も「葉酸の補給は子供の発育に不可欠です：葉酸（ビタミンB9）は多くの細胞反応の原因となる補酵素であり、私たちの体によって合成されないため（たとえ腸内細菌叢によって少量生成されます）-食事と一緒に定期的に摂取する必要があります葉酸が妊娠中の貧血を矯正できることを考慮して、葉酸の摂取がどうかを確認するために、鉄-葉酸の接続に関する研究が行われています酸はどういうわけかミネラルの利用可能性を高めることができます。この点で、鉄とビタミンB9の併用摂取は血液パラメーターを改善し、鉄欠乏を矯正することが注目されましたが、葉酸、ラクトフェリン、鉄の共同統合はさらに効果的であるように思われることを考慮する必要があります。
鉄欠乏症
赤ちゃんは多くの問題に直面する可能性があるため、妊娠中の鉄欠乏は過小評価される要因ではありません。確立された期間より前に生まれたり、出生時に低体重になったり、生後数か月で鉄欠乏のリスクが高くなる可能性があります。学齢期に神経学的および行動的欠陥があり、心血管疾患を発症しやすい可能性があります。ここから、妊娠中、特に体の鉄の需要が大幅に増加する妊娠後期に、母親にとって鉄の摂取がいかに重要であるかがわかります。
鉄分の減少が深刻な結果を引き起こす可能性がある場合、適度なサプリメントは実質的にリスクがなく、胎児と母親に同じものを沈着させることを絶対にお勧めします。このサプリメントは妊娠と産後の両方に役立ちます期間。
フードペアリング
特定の鉄分補給に加えて、妊娠中の女性は、最大の鉄吸収を促進するために、食品の正しい組み合わせをアドバイスする必要があります。したがって、全粒穀物、赤身の肉、魚、甲殻類、ナッツなどの食品を頻繁に食べるだけでは十分ではありません。緑色野菜;鉄を含む食品をアスコルビン酸の供給源と一緒に摂取すると、鉄の生物学的利用能は実際に増加します。ビタミンCは自然界、特に野菜や新鮮な果物に非常に多く含まれています。ビタミンCは、鉄をより生物学的に利用可能にすることに加えて、フリーラジカルの攻撃から体を保護する優れた抗酸化特性を持っています。
鉄分の吸収を妨げる食品があります。このため、タンニンが豊富なお茶やフィチン酸が豊富な全粒穀物はお勧めできません。
鉄分補給：リスク
妊娠中の鉄分補給を提案することが優れたアドバイスである場合、それを実践するのは必ずしも簡単ではありません。実際、鉄分補給に起因する悪影響は確かに心地よくなく、女性が時々やめなければならないほどです。サプリメント。鉄サプリメントに由来する可能性のある最も一般的な病気の中には、一貫した胃の刺激性があり、けいれんや吐き気だけでなく、嘔吐も引き起こす可能性があります。腸レベルでは、女性は便秘、下痢、痛み、細菌数の変化（腸内毒素症）を訴えることがあります。
伝統は教えます
古代には、そば蜂蜜は貧血と闘うために使用されていました。貧血は、再石灰化と回復の特性を誇っています。
特に、貧血を避けるために妊娠直後の女性に推奨される「リンゴと爪」の技術がありました。この方法は、「リンゴに5本の長い爪を2時間挿入すること」で構成されていました。必要な時間の後、爪を取り除き、リンゴを食べました。これは、湿度が高いリンゴが鉄を酸化できるためです。そうすることで、たとえ生物学的に利用できない形であっても、果物はこのミネラルで強化されます。
