免疫システムのための食品：どの食品を選ぶべきか？

しかし、自然防御の正しい機能に直接的または間接的に関与する栄養素と栄養素に関する有用な情報があります。

以下に、家庭で作る免疫サポートレシピを作成または提案するプロジェクトに含めることができる栄養素と栄養素、およびそれらを含む食品をリストします。

生理的植物相と人間の有機体との共生は、それらが生き残り、内腔内で増殖し、腸細胞のさまざまな残留要素（特に繊維と炭水化物、いわゆるプレバイオティクス）を代謝し、ビタミンや特定の栄養素などの私たちに役立つ分子を生成することを提供します腸細胞（結腸粘膜の細胞）の場合-タイプの短鎖脂肪酸（酢酸、プロピオン酸、酪酸）。

腸の健康が免疫系の完全性と強く相関していることを誰もが知っているわけではありません。したがって、まず第一に、食事は終末消化管のバランスを保つ必要があります。

プロバイオティクスは、特別な製品、サプリメント、または薬と一緒に（空腹時に）摂取されます。食品（ヨーグルト、バターミルク、ケフィア、ザワークラウト、ガーキン、発酵大豆など）と一緒に導入すると、消化性胃液によって間引きされる可能性があるためです。食品中のタンパク質成分。