フケは頭皮に影響を与える不快感であり、頭を覆う白っぽいフレーキングで現れます。
軽度または激しいかゆみの原因であることに加えて、フケは非常に広範囲にわたる欠陥です。実際、髪をブラッシングしている間にそれ自体が剥がれ、それは衣服に付着して非常に目立つようになります。多くの人にとって、フケは「不衛生」の感覚を伝えます。
それは主に成人期初期までの男性に影響を及ぼします。 35〜40歳以上の人に影響を与えることはめったにありません。
公開された資料は、医師や教科書がフケの治療のために通常調剤するアドバイス、提案、および一般的な治療法にすばやくアクセスできるようにすることを目的としています。そのような兆候は、治療を行っている医師または患者を治療しているセクターの他の医療専門家の意見に取って代わるものであってはなりません。
何をすべきか
フケは非常に効果的に治療または制御することができます。
- 最初のステップは、トリガーが何であるかを理解することです。通常、フケは以下によって引き起こされます：
- と呼ばれる真菌の異常増殖 マラセチアファーファー （Pityrospum）;ほとんどの被験者では、この感染症は完全に無症候性ですが、悪化してフケを引き起こすことがあります。
微生物は皮脂を食べてそれを加水分解し、刺激性の脂肪酸を生成し、細胞の代謝回転を加速させます。最も適切な解決策は、特定の抗真菌シャンプーを使用することです（薬理学的治療法を参照）。 - 過剰な皮脂は非常に重要な素因です。それは以下によって引き起こされる可能性があります：
- 一貫したアンドロゲンホルモンの流れ：青年期の状態になると、自然に解消することができますが、原発性ホルモン障害に依存することもあります。
- 「アンドロゲンに対する過度の局所感受性：アンドロゲンに対する感受性を低下させる特定の薬理学的治療法がありますが、それらは主に毛包に関係します。これらは、禿頭症の治療としてのみ使用される解決策であり、逆説的に、それを低下させるのではなく、増加するように見えることがありますその後のフケ。アプリケーション。
- フケの発症に統計的に関連する状態があります。これらは次のとおりです。
- 乾燥肌：乾燥したかゆみを伴うフケの原因です。適切なシャンプーを使用する必要があります。
- 脂性肌：脂性フケの原因です。脂漏性皮膚炎が原因です（眉毛や鼻の側面などにも影響を与える可能性があります）。適切なシャンプーを使用する必要があります。
- 乾癬：頭皮を含む大きなかゆみを伴う鱗屑の生成を引き起こす炎症性皮膚疾患。決定的な解決策はありませんが、皮膚科医に連絡して急性症状を軽減することをお勧めします。
- 接触性皮膚炎：ヘアケア製品に含まれるいくつかの物質に対する感作。解決策は、原因となる分子を特定し、それを含まない製品を選択することです。
- 乳痂または新生児脂漏性皮膚炎：赤ちゃんの生後1か月以内に発生する障害。通常は自然に解消し、特定の衛生製品を好むだけで十分です。その他の場合、腸の有害反応の原因となる食品を食事から排除することで症状が改善されています（何を食べるかを参照）。
- その他の素因は次のとおりです。
- 免疫系の弱さ：近接していくつかの感染症（たとえば急性口唇ヘルペス）がある場合に明らかです。深刻な病気（たとえばHIVウイルスまたはEBV）または激しい治療（たとえば化学療法）のために免疫系が損なわれた場合）、フケは確かにわずかな重要性の問題です。逆に、免疫系がストレス、環境要因、食事などによって損傷を受けている場合、食事に介入することによって、大きな利益をもたらすことができます（何を食べるかを参照） ）。
- 不十分な栄養：多くの人が栄養不良の時期に過剰なフケを訴えます。しかし、それは単なる「仮説であり、具体的な科学的証拠によって裏付けられているようには見えません。一部の食品は保護機能を持っているかもしれませんが、他の食品は悪影響を与える可能性が高いです（何を食べ、何を食べないかを参照） 。
- 神経質なストレス：フケが非常にストレスの多い時期に現れる場合、治療法が心身の休息からなることは明らかです。
- 頻繁な洗浄および/または攻撃的なシャンプー：頭皮を乾燥させて刺激します。 3つの解決策があります：
- 洗濯の頻度を減らしてください。
- シャンプーの量を減らします。
- あまり攻撃的ではない、および/または頻繁な洗浄に適したシャンプーのタイプを選択してください。
- 洗浄が少なすぎる：皮脂の蓄積と真菌の増殖を引き起こします マラセチアファーファー。さらに、それらはあなたが蓄積する傾向がある皮膚フレークを効果的に取り除くことを可能にしません。
- 髪に刺激性または脂性の化粧品を使用する：低品質のジェル、ヘアスプレー、ムースは、刺激や皮脂の増加に関与することがよくあります。それらを一時停止するか、より良い製品と交換するだけで十分です。
してはいけないこと
- 頭皮の素因（脂性肌または乾燥肌）に適さないシャンプーを使用してください。
- 髪をひどく、頻繁に、またはあまり頻繁に洗わないでください。
- 「マラセチア・ファーファーの過剰増殖の可能性」を無視する。
- 脂漏性皮膚炎を治さないでください。
- 乾癬を無視します。
- あらゆる形態の接触性皮膚炎は無視してください。
- 免疫系の障害を過小評価してください。
- 不十分な給餌。
- 神経質なストレスに屈し、それを減らそうとしないでください。
- あなたの髪に刺激性または脂っこい化粧品を使用してください。
何を食べれば良いか
フケと戦うためにどの食品が推奨されるかをリストする前に、人間の皮脂の組成を簡単に説明しましょう：グリセリド（57％）、ワックスエステル（25％）、スクアレン（15％）、コレステロールエステル（2％）およびコレステロール（1 ％）。ビタミンEやコエンザイムQ10などの関連する濃度の抗酸化物質も観察されます。
見てわかるように、脂肪酸（グリセリド、特にサピエン酸に含まれている）が基本的な役割を果たしています。これらは、個人ごとに異なる影響、およびそれらの間の関係を示しています。
必須脂肪酸と抗酸化物質の不足が重大な影響を与える可能性があるとしても、どのくらいの食事が皮脂の組成に影響を与える可能性があるかは明らかではありません。確かに、少なくとも部分的に、フケの素因は遺伝的根拠があります。
一般的な食事の推奨事項は次のとおりです。
- 必須の多価不飽和オメガ3およびオメガ6脂肪酸が豊富な食品：
- エイコサペンタエン酸とドコサヘキサエン酸（EPAとDHA）：生物学的観点から非常に活性が高く、主に水産物と藻類に含まれています。最も多く含まれている食品は、イワシ、サバ、カツオ、サルデーニャ、ニシン、アレッタト、マグロの腹、ガーフィッシュ、海藻、オキアミなどです。
- アルファリノレン酸（ALA）：以前のものと比較して、生物学的に活性が低いです。 EPAやDHAと同じ機能を持っています。それは主に植物由来の特定の食品の脂肪画分、または大豆、亜麻仁、キウイ種子、ブドウ種子などの油に含まれています。
- リノール酸（LA）：ヒマワリの種、小麦胚芽、ゴマ、ほとんどすべてのドライフルーツ、トウモロコシ胚芽、および関連する油が豊富に含まれています。派生物は次のとおりです。
- ガンマリノレン酸（GLA）とリノレン酸ジホモガンマ（DGLA）：ルリヂサ油はそれらが豊富です。
- アラキドン酸（AA）：ピーナッツや他のナッツが豊富です。
- 抗酸化物質が豊富な食品：
- ビタミン：抗酸化ビタミンは、カロテノイド（プロビタミンA）、ビタミンC、ビタミンEです。
カロテノイドは、野菜や赤またはオレンジ色の果物（アプリコット、コショウ、メロン、桃、ニンジン、スカッシュ、トマトなど）に含まれています。それらは甲殻類や牛乳にも含まれています。ビタミンCは、酸っぱい果物といくつかの野菜（レモン、オレンジ、みかん、グレープフルーツ、キウイ、コショウ、パセリ、チコリ、レタス、トマト、キャベツなど）の典型です。ビタミンEは、多くの種子および関連する油（小麦胚芽、トウモロコシ胚芽、ゴマ、キウイ、ブドウ種子など）の脂質部分に含まれています。 - ミネラル：亜鉛とセレン。最初のものは主に含まれています：肝臓、肉、牛乳と派生物、いくつかの二枚貝（特にカキ）。 2つ目は主に、肉、魚製品、卵黄、牛乳およびその派生物、強化食品（ジャガイモなど）に含まれています。
- ポリフェノール：単純なフェノール、フラボノイド、タンニン。それらは非常に豊富です：野菜（タマネギ、ニンニク、柑橘系の果物、サクランボなど）、果物と相対的な種子（ザクロ、ブドウ、ベリーなど）、ワイン、油糧種子、コーヒー、お茶、ココア、マメ科植物と全粒穀物、 NS。
- 下痢やガス状疝痛に関連する乳痂の場合：食物不耐性やアレルギーの原因となる可能性のある食品を排除します。いくつかは乳糖と乳タンパク質です。
- （抗酸化物質に加えて）免疫システムが低下している場合は、以下の寄与を強調することをお勧めします。
- ビタミンCまたはアスコルビン酸：主に新鮮な野菜や果物に含まれ、好ましくは酸性：ピーマン、柑橘系の果物、パセリ、キウイ、レタス、リンゴ、チコリなど。
- ビタミンDまたはカルシフェロール：主に魚、魚油、卵黄に含まれています。
- プロバイオティクス：腸の生理的バクテリアであり、ヨーグルト、豆腐、テンペ、バターミルクなどの発酵食品にも含まれています。
食べてはいけないもの
- 「悪い脂肪」が豊富な食品：主にファーストフードやその他のジャンクフードに含まれています。予想通り、多くの人が、無秩序で不健康な食事の期間中にフケの増加に気づいたと報告しています。
彼らは直接関与する可能性があります： - ハイドロフォーミング脂肪（特にトランスコンフォメーションチェーンが豊富）：硬化油、マーガリン、甘いスナック、塩味のスナック、パッケージ化された焼き菓子など。
- 飽和脂肪と二分脂肪：脂肪チーズ、クリーム、新鮮な肉の脂肪カット、ソーセージと硬化肉、ハンバーガー、フランクフルト、パーム核、パーム油など。
- アルコール依存症。
- 食物不耐性またはアレルギーの原因となる可能性のある食品。いくつかは乳糖と乳タンパク質です（特に下痢と疝痛に関連する乳痂の場合）。
自然な治療法と治療法
ハーブとハーブ製品。それらは主に局所使用のための植物抽出物です：
- 唐辛子エキス。
- リンゴ酢。
- ユーカリのエッセンシャルオイル。
- ローズマリーエッセンシャルオイル。
- レモンエッセンシャルオイル。
- イラクサのエッセンシャルオイル。
- セージエッセンシャルオイル。
- のエッセンシャルオイル Melaleuca alternifolia （ティーツリー）：防腐剤と抗真菌剤です。
薬理学的治療
フケに対して使用されるものは本物の薬ではなく、治療用分子を含む特定の製品（シャンプーやローション）です。それらは有効成分によって異なります：
- ジンクピリチオン：マラセチアファーファーの個体数を減らします。
- タール：細胞の代謝回転速度を遅くし、脂漏性皮膚炎に対して有用です。イライラすることがあります。
- 硫酸セレン：細胞の代謝回転速度を遅くし、マラセチアファーファーに対しても効果的です。注意。ラベルを読み、使用後はよくすすいでください。さらに、一部の製品は染めた髪を漂白することができます。
- ケトコナゾール：広域スペクトルの抗真菌剤であり、他の人が失敗した場合に効果的です。
シャンプーやローションが効果がないことが判明した場合、フケはより重大な不快感の臨床的兆候である可能性があります。その時点で、一部の皮膚科医は処方箋の下でコルチコステロイドも投与します。
防止
フケの「何をすべきか」の章で言及されていることに加えて、フケを防ぐのに役立ついくつかの要因をリストします。
- 心身のストレスを軽減する
- 頻繁に髪を洗ってください、しかし頭皮を刺激しないシャンプーで：それは余分な皮脂の除去を促進し、フケの出現を防ぎます。
- 抗酸化物質（ミネラル、特に亜鉛を含む）と必須脂肪酸が豊富な食事療法に従ってください。硫黄アミノ酸とビタミンB群の役割を支持するものもありますが、これらは髪の健康により役立つ分子です。
- 「悪い脂肪」が豊富なアルコールや食品の消費を減らします。
- ジェル、ラッカー、ムースなどの刺激性または脂性の化粧品の使用を減らします。
医療
フケに対する特別な治療法はありません。
.jpg)
