時差ぼけ：原因と危険因子

一般性

時差ぼけまたは「タイムゾーン症候群」は、「タイムゾーンの変化に起因する正常な概日リズムの変化」に由来する生理学的状態です。

長距離をカバーする空の旅では、少なくとも2〜3の子午線（通常のタイムゾーンよりも2〜3時間多いまたは短い）を通過する動きにより、知覚される環境刺激と自分の環境刺激との間に部分的かつ一時的な解離が生じる可能性があります。生体リズム。生物は実際、その「生理学的時間」を目的国の新しい明暗期間と迅速に同期させることを余儀なくされています。
時差ぼけは、一連の一時的な障害を引き起こす可能性があります。これは、交差するタイムゾーンの数、飛行の方向（東または西）、出発および到着の時間に比例する期間と重大度で発生する傾向があります。リズムはしばしば数日かかり、目的地の昼夜のサイクルと完全に同期することで解決します。

この現象は、不整脈、概日リズム障害、概日リズムのずれ、または単に「時差ぼけ症候群」（タイムゾーン症候群）とも呼ばれ、「概日リズム障害」に分類されます。

概日リズムは、重要な機能のさまざまな側面を明暗の外部期間と同期させ、24時間にわたって生体時計の周期を調節します：睡眠/覚醒周期、覚醒レベル、消化、パフォーマンス、「気分、ホルモンレベル」体温。

原因

時差ぼけは時間生物学的な問題であり、夜間や交代制で働く必要性によって引き起こされることが多い問題と似ています。いくつかのタイムゾーンを移動するとき、生物時計は目的地の時間に関して変更され、慣れている明暗の交代とは対照的です。

概日リズムの変化。時差ぼけは、2つ以上の子午線が交差するたびに発生する可能性があります。異なるタイムゾーンを通過すると、概日リズムが目的地の新しい明/暗期間と同期しなくなります。したがって、生物は、睡眠と覚醒の間の交代、および他のさまざまな生理学的機能（空腹、腸の習慣、濃度レベルなど）を含む生物学的サイクルを調整するのに数日かかります。

日光の影響私たちの内部の生体時計は日光の影響を強く受けています。生物の概日組織の中心である松果体は、暗闇と光に反応します：一部の光受容細胞は、網膜から視床下部の領域に情報を送信します、次に、松果体に信号を送信します。暗闇のおかげで、夜の間に松果体は、明暗サイクルと同期して概日リズムを調節するホルモンであるメラトニンを分泌します：血中のその濃度は午前2時から4時の間に最大に達し、その後徐々に減少します朝。日光への暴露は、用量依存的にメラトニン分泌を阻害します。