シモーネフォルテによってキュレーション
柔道は格闘技であり、これらのスポーツのほとんどと同様に、アスリートは特定の体重カテゴリに分類する必要があります。
これは、筋肉、循環、呼吸のパフォーマンスの改善に基づく準備に加えて、痩せた体重と脂肪の量のバランスをできるだけ正確に達成するように努めて、体重の変化にも取り組む必要があることを意味します。
同じテクニックで、問題のアスリートには利点がありますが、チャレンジャーが優れたテクニックを持っている場合、筋肉はほとんど役に立ちません。チャレンジャーは、脂肪量に由来する体重を利用して、特定のテクニックでそれを使用しようとします。投げバラスト。
この概念は、除脂肪体重が少ないアスリートが優れた技術的熟練を持っている場合にのみ有効です。
アスリートがプロの競技会に向けて準備するとき、私たちは常に彼を低体重カテゴリーの制限内に収めるように努めます。73〜81 kgの7つのカテゴリーの男性の1つを取り上げて、アスリートをこのカテゴリーに入れようとします。すでに筋肉の観点からそれが74kgの重さのアスリートよりも有利であることを確実にするために、80kgの重さ。
明らかに、この概念は、前述のように体組成が考慮されている場合にのみ有効です。
つまり、アスリートは体育館での戦いのトレーニングだけでなく、24時間にわたって細心の注意を払ってフォローされており、技術的な準備を担当する人は、食べ物ではなく精神的な準備をしている人です。
それは「一緒に勝つために個人の後ろに移動するチームです。多くの人が個々のスポーツは個々のアスリートに関係していると誤解していますが、そうではありません。競技フェーズでは」アスリートは一人で見られますが、彼の後ろには常に存在します目的（使命）を達成するために働くチーム。
360°でのアスレティックトレーニングのもう1つの特徴は、多くの人が無視していることですが、心理的な準備です。多くの人は、心がアスリートを一瞬見捨てると、その可能性が劇的に低下すると、体に心であるコントロールセンターがあることを忘れます。
感情は、気を散らすもの、自尊心、自己価値の形で邪魔な要素としてアスリートに入りますが、勝つことへの恐れ（ニケフォビア）や失うことへの恐れも、競争力のあるレベルでスポーツ活動を行う人に影響を与える可能性があります。アクティビティ。
筋肉の準備に関しては、すべてのトレーニングは競技日と技術的な準備に基づいて計画する必要があります。まずトレーニングするのは最大の強さです。次に、必要に応じて、アスリートの技術的特性に基づいて慎重に評価します。それらが反比例すること、つまり一方が増加すると他方が減少することを考慮に入れて、爆発力ではなく抵抗力を増加させるか、またはその逆を行います。
一般的に、すべてのアスリートは、自分のほとんどを感じ、非常に簡単にスピンできるいくつかの優先的なテクニックを持っていますが、完全な知識を持つアスリートを考慮して、爆発的な強さよりも抵抗力のあるトレーニングを試みます。
このスポーツでは、柔道家が試合の全期間にわたって戦わなければならない場合があります。これは、男性の場合は5分、女性の場合は4分です。
試合中の戦いは、ノックアウトや対戦相手による放棄がなかったことを意味します。したがって、突然の変化と交互に等尺性収縮を維持できる優れた抵抗力と、「そのような技術的実行」の爆発性が必要です。予測として。
この時点で、柔道家の最適な準備は、事前に最大強度をトレーニングすることであると推測できます（したがって、すでにカテゴリの制限に達している場合は、体重が増加しないように肥大を増加させないでください）。爆発力と抵抗力のバランスを正しく取り、後者をわずかに高く保ちます。
肥大は筋細胞のサイズの増加であり、筋肉が大きいほど体重が増えることを意味します。これはアスレティックトレーナーが慎重に評価する必要があります。サイクルの例では、必要に応じて肥大を増やすために最大強度を上げようとします。 、その後、最大の強さに戻り、その後、抵抗と爆発性を癒します。
