キック：ラインアウト

ラインアウトは、ボールがその全周でフィールドのサイドラインを横切るときに使用されます。
ボールは、両足を地面に置き、コートのラインから外れた状態で、頭の中心の限界を超えないように（両方同時に）手で投げる必要があります。

ボールは立っていても走っていても投げることができます。最初のケースでは、プレーヤーは手のひらとボール自体にそっと付着する指でボールをつかみます。動きの開始時に、プレーヤーは横方向の広がり、または前後の位置を取ります。次に、ボールは頭の後ろで持ち上げられます。この時点で、全身が後方に伸ばされ、実際のスローが始まります。 「ホイップ」のおかげで、ボールは前に出され、頭の上またはすぐ前にリリースされます。
慣らしラインアウトでは、ボールはさらに投げられます。この場合、足を地面から離さないように注意する必要があります。これは、暴走した場合に発生しやすくなります。

ラインアウトを正しく実行するためのいくつかのヒント：

片方の腕をもう一方の腕よりも激しく使用しないでください。
片方または両方の足を地面から持ち上げないでください。
ボールを目の前に落とさないでください。
競技場に直面している。
片足または両足をサイドライン（またはプレーコート内）に置かないでください。

スローインテクニックに関するよくある間違い：

側面から手でボールを支えます。
ボールを投げるときは手首をロックしておいてください。
体を十分にアーチ状に戻さない。
互いに調整されていない動き。

演習

再起動の距離と精度に取り組む必要があります。動きのさまざまなコンポーネントを調整し、すべての筋肉グループの強度を測定します。正確には、パートナーの距離と移動時間を評価する練習をする必要があります。

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