パッシブストレッチングが心血管の健康をどのように改善できるか

世界の主要な死因の中には、「心臓血管の健康や心臓発作や脳卒中などの病気に苦しむ人々にとって重要なニュースがあるかもしれません。

Journal of Physiologyによって報告されたように、ミラノ大学の健康のための生物医学科学部の研究者は、実際、受動的ストレッチングを実行すると、動脈の拡張を促進し、動脈の硬さを減少させることによって血流を改善することを発見しました。

さらに、カナダの研究によると、ストレッチは高血圧と戦うでしょう。

さらに、フィットネスセッションを開始する前にストレッチをしないことは重大な間違いであり、さまざまな問題につながる可能性があります。

ベッドで快適にできるストレッチもあります。

筋肉は、実験的と呼ばれる2番目のもので、下肢の受動的ストレッチプログラムを週5回、12週間実行します。

パッシブストレッチもそうです

パッシブストレッチはアクティブストレッチとは異なり、アクティブストレッチとは異なり、物理的な人や重力などの外力によって筋肉をストレッチすることができます。

ストレッチは体の柔軟性も高めます。

しかし、アクティブストレッチもあります

結果

研究を実施した研究者は、局所血流、下肢、およびストレッチに直接関与していない筋肉領域、上肢の両方に対するこのプロトコルの効果を評価しました。

実験の終わりに現れた違いは顕著でした。実際、トレーニングを行ったグループのメンバーでは、直接関与していない筋肉の動脈とストレッチに直接関与している筋肉の動脈の両方で増加が見られました。血流と拡張能力、および血管硬化の低下。

そして、一般的に、血流制御メカニズムの変化を示すすべてのもののうち。これが発生した場合、このトレーニング方法は、健康を改善し、特に身体の不自由な人や寝たきりの人の心血管疾患を発症するリスクを減らすための新しい非薬理学的介入として使用できます。

自宅でも練習できます

実際、パッシブストレッチングの実行のしやすさは、入院中や手術後、臨床施設、そして自宅でさえ非常に役立つことが証明される可能性があります。自宅でも簡単に複製できるという事実は、Covid-19パンデミックを特徴とする現在の歴史的な瞬間に特に使用可能になります。

「このストレッチの新しいアプリケーションは、前例のないパンデミックが人々を家に追いやることになり、より良く一貫してトレーニングする能力を制限している現在の期間に非常に戦略的であることが証明される可能性があります」と、研究のエミリアーノ・セ教授とステファノ・ロンゴ教授は強調しますスポーツ活動の方法と教訓の教師であるFabioEspositoのグループ。

「運動は健康な動脈を確保するための最も効果的な方法の1つですが、これまでは常に有酸素運動だけが効果的であると考えて、ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳に重点を置いてきました。この研究は、異なるトレーニング-カリフォルニア州サンタモニカのプロビデンスセントジョンズヘルスセンターの心臓専門医であるニコールM.ワインバーグ博士は言った-これが血管疾患の患者で再現できれば、運動、心臓リハビリテーションなどの計画が変わるかもしれないリハビリテーションの」。

血管疾患の危険性

血管疾患は、動脈または血管の異常な状態です。脳卒中、血栓、心臓発作は、動脈の損傷や機能不全によって血流が妨げられた場合に発生する可能性があります。血流は、酸素化された血液が血管系を通って体全体の組織に移動することを可能にします。良好な血流がないと、全身の臓器が危険にさらされます。

動脈の健康を改善する方法

心筋や運動中の活動に関与する筋肉、または大量の食事の後の腹部動脈に拡張してより多くの血液を供給できるようにするためには、動脈が柔軟で硬くないことが重要です。定期的な運動、体重減少、危険因子の管理は、動脈の健康を確保するためにできる最も重要なことです。最後に、病気が存在する場合、薬物療法は動脈の拡張に役立ち、症候性末梢血管疾患の痛みを最小限に抑えることができます。