初心者の平らな胃のトレーニング

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

トレーニングの難しさ

簡単

腹部を平らにするためには、適切な栄養に加えて運動が不可欠です。平らで引き締まったお腹を持ち、審美的な外観を改善することで、姿勢を最適化し、背中の痛みを和らげることができます。ビデオで提案されているエクササイズは非常にシンプルで、それほど激しくない方法でフィットネスを行う人に適しています。このトレーニングを最大限に活用するには、エクササイズを正しく、最大の強度で行うことが重要です。ワークアウトの各エクササイズは20回実行する必要があり、残りは約20 "から30"です。最初に20回の繰り返しを実行できない場合でも、落胆しないでください。トレーニングを行うと、ますます良くなります。必要な秒数休憩しますが、1フィートを超えないようにします。良い結果を得るには、週に3回3ラウンドを実行します。トレーニングの最後に数分間ストレッチを行います。
ノート：

• 備品：マット、ダンベル、ボール
  
• 6つの演習（1ラウンド）
• 20回の繰り返しと20-30 ''の残り
• ラウンドの間に1フィートの休憩を入れて3ラウンドを実行します。