バランスボールで彫刻されたボディ

トレーニングの難しさ

難しい

フィットボールまたはスイスボール、さまざまな直径と円周の空気で満たされたこのPVCボール（すべてのスポーツ用品店で入手可能）は、体の形を整え、筋肉の調子を整え、姿勢を改善し、バランスを取り、解放することができるフィットネスツールです。筋肉の緊張。ビデオは全身の筋肉を含む10のエクササイズを提案します。それらは、フィットボールの使用と組み合わされて、トレーニングをより強烈で楽しいものにします。運動ルーチンの最後に数分間ストレッチをします。
ノート：

機器：フィットボール、ダンベル

10エクササイズ（1ラウンド）30「ワーク10」休憩

ラウンド間の40 "から60"まで

1日おきに3ラウンドを行うことをお勧めします。