一年の初めによく食べる人は誰でも一年中健康になります。今年の初めの有名なことわざを少し変えたとしましょう。2015年をうまく発足させたいのでしょうか。私たちの多く（私自身を含む）は生まれつきの大食いなので、今年の最初のレシピは甘いものにすることにしました健康的で全粒粉、オーガニック、コレステロールフリー、抗酸化物質が豊富な甘いおやつ：ビーガンパンケーキを提案します！！
レシピのビデオ
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レシピの身分証明書
- 一食当たり239KCalカロリー
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甘い歯のために
ご希望の方は、無糖のカカオパウダー小さじ1杯を混合物に加えることができます。この場合、砂糖の量を増やすことをお勧めします。- すべての乾燥材料を混ぜます。次に、豆乳、炭酸水、コーン油などの液体を加えます。
- すべての材料を混ぜて、厚いねり粉を作ります。
- 鍋を熱し、少量の油で軽くグリースを塗ります。
- スプーンでバッターの一部を取り、それを熱い鍋に注ぎ、直径7〜8cmのディスクを形成します。鍋のサイズに応じて、一度に3〜4枚のディスクを作成します。
- ビーガンパンケーキを適度な熱で数分間調理し、火傷しないようにへらで頻繁に回します。
- 赤いフルーツ、チアシード、メープルシロップを添えて、ホットパンケーキをお召し上がりください。
伴奏の代替
ビーガンパンケーキは、赤いフルーツジャムと薄く挽いたブラウンシュガー、またはヘーゼルナッツスプレッド（ビーガン）を添えると美味しいです。アリスのコメント-PersonalCooker
エネルギッシュな朝食や貪欲なスナックに最適なこれらの柔らかいお菓子で、私は皆に素晴らしい「不可欠な」2015、つまり豊かな健康、愛、そしてすべての良いものを願っています。ベジタリアン以外のレシピの場合は、代わりに卵白を使ったプロテインパンケーキを試してください。レシピに関する栄養価と健康コメント
卵のないパンケーキは中カロリーのデザートで、炭水化物、脂肪、そして最後にタンパク質がカロリーを消費します。動物由来の成分が使用されていないため、コレステロールは含まれていません。繊維は豊富で、脂肪酸の分解は不飽和のものに有利です。
卵のないパンケーキも乳糖を含まないため、この砂糖に不耐性の人が使用できます。一方、グルテンを含んでいるため、セリアック病の場合にはお勧めできません。軽いですが、2型糖尿病や高トリグリセリド血症に苦しむ太りすぎの人の食事にはあまり適していません。 。
平均的な部分は約30-40g（70-95kcal）です。
