ミニボールの側で脚をエクササイズ - エクササイズ-ピラティス
メイン / エクササイズ-ピラティス / 2021

ミニボールの側で脚をエクササイズ




体を片側に伸ばし、小さくて柔らかいボール、古典的なピラティスボールを使用して行われるピラティスレッスン。

-横膝上げ+クラムX4
  • サスペンションX4のハマグリ
  • パス左足X8
  • 右足はX8を上げます
  • 左足のパス+右足はX8を上げます
  • サスペンションX8のPassé左脚
  • ストレートレッグはX4を上げます
  • 側面の左腕+外側の脚がX4を上げます
  • 左腕を伸ばして+横脚を上げるX4
  • 腕と脚のバランスを上げるX10 / 12秒
  • 右側+左側延長での回復
  • マットの上になりやすい
  • 背骨の白鳥（白鳥）の伸展+子供の位置
    • タグ:  遺伝病 アンドロロジー 虫刺され 





    推奨されます





    


    エディターズチョイス
    便秘に対するヨガ
    便秘に対するヨガ
    ミニボールで片側の脚をエクササイズします。ビデオを見て、小さなボールを使って体の調子を整えるピラティスエクササイズをしてください