ボートの位置：ナバサナとバリエーションのやり方 - ヨガ
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ボートの位置：ナバサナとその変種を行う方法




ヨガが私たちに提供するすべてのものの中で。体を筋力とバランスで鍛える姿勢です。このビデオでは、クラシックな実行とそのバリエーションで提案します。

背中をまっすぐにし、胸を開いたままにします。5回長く深呼吸します。

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