BIAとボディハイドレーション

、新生児は体重の80％が水分補給されているのに対し、高齢者は50％に近い水分補給があると考えてください。

しかし、なぜこの現象が発生するのでしょうか。何よりも、なぜそれと戦うことが重要なのでしょうか。

さまざまな「悪化」効果の中で、「体の水分補給」を維持する能力も低くなります。生体内の「水分不足の可能性」（細胞内（ICW）と細胞外（ECW）の両方）が生理学的プロセスの機能を損なうためです。、優れたアンチエイジング効果を発揮するためには、この特定の機能障害を制限しようとすることが必要になると推測することができます。

水分補給を続けることで十分だと思う人は誰でも、50％でたくさん飲むのに十分です。むしろ、それは確かに不可欠ですが、考慮すべき唯一の側面ではありません。実際、体内の水分補給の状態は、あなたが飲む「量」の水に常に比例するとは限りません。

水のバランスは、次のようなさまざまな要因によって規制されています。

とりわけイオン（特にナトリウムとカリウム）、ブドウ糖および他の溶質（窒素基、ケト酸など）によって及ぼされるすべての体液の浸透圧。
血漿タンパク質の膠質浸透圧など。

以下も水分補給の状態の調節に貢献します：

水の排出経路（腎濾過、発汗、糞便、肺換気）、したがってホルモンと神経伝達物質が関与します。
栄養状態、したがって代謝のコミットメントに関連する食事の構成。

細胞内レベルで水分が2％減少すると、アスリートのパフォーマンスが著しく損なわれます。7％減少すると、生物に深刻な損傷を与える可能性があります。

はい、 NS生体インピーダンス分析の取得（B.I.A.）

これは、「スポーツから病理学まで、さまざまな分野で使用される医療機器です（たとえば、腎不全のモニタリング）。

その機能は体組成の間接分析です。BIAが生物の区画を直接測定していると誤解しないでください。これまで、このデータを取得する唯一の方法は死体のセクションです。

細胞内および細胞外の体内水分に加えて、BIAは、除脂肪体重（％FFM）および脂肪（％FM）のパーセンテージなど、あらゆる手術者にとって非常に重要な多数のデータを真に提供するツールです。医療専門家、栄養士またはパーソナルトレーナー。

人の水分補給の状態、体脂肪量と除脂肪量の割合を知ることで、トレーニング、栄養、ライフスタイルなどを変更することで介入することが可能になります。

生体インピーダンス分析またはB.I.A.を受けるには？

平均20/30ユーロですが、地理的な地域や使用する機器の種類によって大幅に異なる場合があります。

メーターは私の体内の水分をどのように測定しますか？

電極は手と足に適用され、そこから機器は穏やかな電流を誘導して受け取ります。

自明なことに、被験者の身長や体重などのパラメータを使用して設定すると、生体インピーダンスは次のような技術に基づいていると言わなければならない場合でも、機器はこの衝撃に対する身体の抵抗を測定できます。パイロットをテストするための「70年代/ 80年代のアメリカの軍事航空」から派生した、まったく些細なことではありません。これは、飛行機を失うリスクを伴う不快感を引き起こす可能性のあるわずかな脱水症状を回避するためです。

水以外に、BIAは何を測定しますか？

実際には、細胞内と細胞外の両方の水分を測定し、数学的には、脂肪量（FM）や除脂肪量（FFM）などの多くのデータを、正常な水分補給をしている場合に優れた精度で推定します。

注意！ BIAは間接的な計算方法であるため、「トップケース」と定義できるため、許容誤差もあります。当然のことながら、スポーツマンは個別のアルゴリズムで分析されます。これは、コンパートメントの推定におけるこの精度が、実際、信じられているものよりも精度が低いことを示唆しています。

BIAが有効かどうかはどうすればわかりますか？

あなたがその問題に精通していないなら、それは簡単ではありません。ただし、一般的に、起立性（立位）で行われるアプリケーションは、あまり正確な機器ではありません。

「深刻な」BIAは数千ユーロの費用がかかり、検査は実際には常にベッドの仰臥位（胃の上に横たわる）で行われます。

体組成を決定する他の方法に対するBIAの利点は何ですか？

最も論理的な比較は、プリコメトリーを使用することです。これにより、特定の「ミリメートルピンセット」で体の表面をつまむことにより、脂肪組織層の厚さを推定します。次に、使用する式に応じて、「X」値は、体脂肪量のパーセンテージ（BF％）を与える「式」によって関連付けられます。

プリコメトリーと比較して、BIAは体内水分を測定する可能性を提供します。

しかし、どこでBIAを受けることができますか、またはそれを取得するために誰に連絡すればよいですか？

収集したデータを「どうするか」を知っているセンターまたは専門家を選ぶことが不可欠です。通常、スポーツ医学センターに連絡することができますが、「実用的なユーティリティを入手するには、スポーツドクター、栄養士、またはパーソナルトレーナーに連絡することができます」。

生体インピーダンス分析を定期的に繰り返す必要がありますか？

ダイエット、トレーニング、ライフスタイルに介入することを選択した場合は、もちろんそうです。体組成の変化を制御するためです。トレーニングの分野では、平均して、6か月ごとに2か月ごとから変化する期間にわたって繰り返されます。それは、目的、最初の分析の結果、導入されたバリエーション、およびその他の要因によって異なります。