三 コルチゾール接続ダイエット は、2000年代前半に、本の著者であるShawn TalbottP.H.Dによって米国で提案された食事療法です。コルチゾール接続ダイエット'.
これは、体内のコルチゾールの分泌を制御するのに役立つ食事療法です。私たちが知っているように、コルチゾールは「過剰に生成された場合、脂肪分解の減少など、体重制御に対するいくつかの望ましくない影響を示すホルモン」です。と筋肉の異化作用の増加.
減量の治療過程で、ある時点で体重が減少しなくなることがよくあります。多くの場合、この失速状態は、大幅な痩身効果の期間に続きます（体重が3.5〜4kg以上減少する）これを解釈する専門家もいますコルチゾールの過剰分泌の副作用としての体重減少の停止、これは（多くの被験者で、しかしすべてではない）一般的なストレス（精神的および物理学者の両方）にほぼ比例して生成されるバイオレギュレーターです。
私の見解では、仮想的なホルモンの不均衡が代謝とエネルギーのバランスに大きな影響を与える可能性があることは明白ですが、話し始めるのは適切でしょう。 閾値血中濃度。したがって、ストレスとコルチゾールの関係をさらに確認する必要はありません。これは、文献ではすでにいくつかの関連する研究を見つけることができるためです。むしろ、生物に悪影響を与える可能性のあるPARA-生理学的ホルモン変動が何であるかを理解し、実証することが不可欠です。言い換えれば、...
ストレスのためにコルチゾールがさらに生成されるかどうかは誰も気にしません...私たち全員が知りたいのは、減量ダイエットに逆効果となる分泌過多のレベルです！
私の意見では、そのようなデータがなければ、ホルモンの変化をもたらすことは、不器用な専門家ややる気のない患者の失敗を正当化する良い言い訳のように思えます。さらに、一連の付随する要因のために、人が自分の「バランスポイント」（おそらく望ましい生理学的体重の近くにある）に近づくほど、体は自分の体重を減らすことをいとわないことを覚えておいてください。
同様の状態は、しばしば専門家や素人に食物のエネルギー摂取をさらに制限することによって治療を主張するように促します。私の意見では（他の多くの専門家の主張を確認する）、これは間違った態度です 減量（低カロリー）ダイエットを過度に延長する、それがどれほど厳しいかに関わらず、 それはしばしば失敗し、逆効果の戦略であることがわかります.
コルチゾールとは別に、治療の期限を設定するには、いくつかの要因を考慮することが不可欠です。
- 治療コンプライアンス、すなわち、患者が食事パターンに従い、尊重することが困難であるかどうか。コルチゾール接続ダイエットによると、制限的または不適切な食事療法に従うことでの人の意欲低下と苦しみは、コルチゾール自体の変更に有利に働きます...いずれにせよ明確に見えても、私はそれについて深刻な疑いを持っていますパーソナライズされていないダイエットと治療自体の失敗の間。コルチゾール接続ダイエットの支持者にとっては、「コルチゾールのスパイク...私は繰り返しの傾向を宣言する際に患者の省略（しばしば恥ずかしさから）でそれを正当化する」ように見えるかもしれませんイブニングチート。彼らはしばしば食事の過度の栄養制限によって正当化されます。
- 栄養バランス：不足している、バランスの取れていない食事パターン、または複数の統合を必要とするものを長期間投与することはお勧めできません（そして専門家ではありません）。いずれにせよ、低カロリー（有用なカロリーの10％の減少でさえ）は8ヶ月以上追跡されるべきではありません。さらに、私たちの多くはまだ「豊かな時代」に住んでいます（誰がどれくらいの期間知っていますか...）、より少ない食事と錠剤を買うためにたくさんのお金を使うことの意味は何ですか？
- 体重の変化：特に太りすぎや肥満の被験者にとって、体重計が下がるのを見るのは確かに望ましい結果です。それにもかかわらず、これが体重の筋肉量を維持しながら皮下脂肪の実際の減少に対応することは非常に重要です。筋肉は絶対に間違っています！栄養が枯渇している状態では、筋肉の同化作用と超補償の弱体化は避けられないことが知られていますが、現実的な目標は、筋肉量を可能な限り無傷に保つことです。この場合、コルチゾール接続ダイエット痩せた組織の異化作用は、循環するコルチゾールの過剰に起因すると考えられます。実際には、最も頻繁に起こることは、患者がカロリー制限と同時に身体活動を誇張すること、または食事療法が典型的には低糖質で有酸素スポーツを伴うため、強く酸化することです。
このコルチゾール接続ダイエットは、カロリー制限の概念を無視しようとします（私の意見では役に立ちません）。それよりも、 「バランスインデックス」パラメータを尊重することにより、「栄養バランスが強調されます。これは、給餌の二焦点管理を予見します：一方では量（少量ではないが正しいと考えられます！）そして他方では質です。
量に関しては、食品の部分を計算するのに非常に役立ついくつかの小さなトリックが提案されていることを認めなければなりませんが、品質に関しては、報酬のルールに従うだけで十分です。つまり、食品は高品質（グリセミック指数が低く、繊維、生物学的価値の高いタンパク質、不飽和および多不飽和脂質を含む食品）または低品質（グリセミック指数が高く、繊維が少ない精製食品）である可能性があります。タンパク質、飽和または水素化脂質）。 6〜7の推奨される毎日の食事のそれぞれについて、バランスインデックスを高く保ち、低品質の食品を他の高品質の食品で補うことによって食品を管理することが不可欠です。たとえば、白パン（低q。）+グリルした鶏の胸肉（高q。）。 。）。
最終的に、コルチゾール接続ダイエットは、「このホルモンの振動」により敏感な朝の期間に特に注意して、毎日の食事の断片化を通じてコルチゾールの過剰分泌を制限しようとします。また、食品の正しい選択を目指しています。関連付けと「効果的であるが劇的ではない痩身カロリー範囲（1200-1800kcal）の特定。
個人的には、ほとんどすべての栄養素をバランスの取れた方法ですべての食事に提供するという選択は素晴らしいと思います。最適な部分を計算するための有効なツールを提供することは有用だと思います。一方、コルチゾールコネクションダイエットは低カロリーではないと言わないでください！そうです！食事の量の計算、分配、管理は、伝統的な食事パターンとガイドラインを明確に反映していますが、古典的な方法とは異なりますGRAMMEDプログラムを構築しますが、Cortisol Connection Dietは、部分的にはるかに実用的で弾力性があり、したがって概算でもあります。
結論として、私はコルチゾール接続ダイエットが減量を制御するための有用な戦略であると思いますが、ここでも、従来の方法よりも優先することを正当化できる革新的な概念はありません。
