メイヨーダイエット

何を食べれば良いか

メイヨーダイエットは文法的な計画ではありませんが、それは確かに「非常に柔軟な」戦略であるとは言えません。カロリーは1000kcal弱で、朝食、昼食、夕食の3食に分けられます。
メイヨーダイエットによると、食品の選択はいくつかの指示に従う必要があります：

14日間で1ヨーグルトを除く牛乳と乳製品を廃止する

1日1スライスのパンを除いて、シリアルと派生物を廃止する

追加された砂糖や甘い食べ物を廃止する

マメ科植物を廃止する

じゃがいもを廃止する

セロリ、トマト、キュウリ、サラダ、ほうれん草を除く他のすべての野菜を廃止します。これらは野生で食べることができます。

グレープフルーツ以外の果物を廃止する

週に6〜36個の卵を消費します

卵の代わりに、赤身の肉や魚のグリルまたは蒸し物

おかず以外の調味料はすべて廃止する

コーヒーとお茶は自由に！

メイヨーダイエットのランチとディナーの管理は、次のようにプログラムされています。

11個の卵の食事

肉料理10食

3つの魚ベースの食事

フルーツベースの食事2食

ヨーグルトベースの食事1回

メイヨーダイエットの例を見る»

それは機能しますか、それとも痛いですか？

言うことはほとんどありません...メイヨーダイエットは確かに「足で」作られたダイエット計画であり、従うのが非常に難しく、「すべての栄養面で高い苦痛と不足を引き起こします。

微量栄養素の割合は、多くのコレステロールを伴う飽和動物性タンパク質と脂肪を好みます。それにもかかわらず、いずれにせよ非常に低いカロリー摂取量は、炭水化物と脂質（必須でさえ）がない場合、必然的に筋肉量の貧困につながるタンパク質摂取量の「不足」を決定します。

メイヨーダイエットは微量栄養素の必要性を考慮していないため、制限期間中に中程度の実体の生理食塩水とビタミンの欠乏が発生する可能性があります。

突然の体重減少と治療後の個別指導の欠如が失われたすべてのポンドの回復を引き起こすので、メイヨーダイエットは長期的には絶対に非教育的で効果のない技術です;さらに、これはダイエットを続けるリスクの増加につながります完全にアンバランスであるため、それを実践する人々の健康の維持に危険です。最終的には、体重を減らすためにメイヨーダイエットを避ける方が良いです！