メリットに入る前に、簡単に説明しましょう。後で、必要なカロリー摂取量について説明し、通常のカロリー量よりも高く定義します。
筋力トレーニングは肥大や代謝のトレーニングほど高価ではないため、このフェーズではカロリーを超える必要があることに誰もが同意するわけではありません。内分泌および代謝細胞の刺激でさえも低くなります。プロトコルでは主にリン酸基をエネルギー基質として使用します。 、炭水化物の劇的な増加をほとんど意味がありません。
ただし、ボディービルでの特定の筋力トレーニングは、はるかに長い筋力トレーニングの点で純粋な筋力トレーニングとは異なることは事実です。したがって、カロリー摂取量はケースバイケースで、また表自体に基づいて評価されます。
;ボディービルダーの代わりの食事として機能します。
別の有用なサプリメントは、前述のカフェインを摂取するときに取り除くクレアチン一水和物です。有効な投与量は、除脂肪体重の程度によって異なります。これは、除脂肪体重と相関関係があるためです。除脂肪基準に従うと、男性の可能性が低い仮説では、除脂肪体重の段階で最大25 g /日までの投与量に達する可能性があります。除脂肪体重が100kgの被験者、および除脂肪体重が36kgの女性の場合は最低9g /日。このフェーズは実際には1週間しか続かず、その後さらに3週間続き、負荷の3分の1に相当する単純なメンテナンスが実行されます。このすべてを強度サイクル全体で繰り返す必要があります。このサプリメントに近づく人は、最初から約3gの一定の毎日のサプリメントを実行することをお勧めします。
他の情報源は、実際の重量の1/3000に等しい負荷基準（常に1週間）を尊重することを推奨しています。 85kgの人は1日あたり28gのクレアチンを摂取する必要があるため、このシステムは必要性を過大評価する傾向があると感じています。
クレアチンの摂取は、細胞内容量を最大化するために、2〜8g /日のタウリンを伴うことがありますが、誰もがこの側面に同意するわけではありません。
クレアチンは水分保持能力（したがって細胞外）に起因するため、鏡の前で自分自身が「曇っている」のを見るのは正常であると考えています。重要なのは、高カロリーの食事による過剰な脂肪の蓄積と保持を混同しないことです。この製品がすべての人に同じ結果をもたらすわけではないことは言うまでもありません。また、被験者の約3分の1が適切に吸収できないためです。腸。
異化作用を最小限に抑え、同化作用を最大化するために役立つ可能性のある別のサプリメントは、分岐鎖アミノ酸ですが、この場合でも全員が同意するわけではありません。ルーチン中およびルーチンの最後に摂取する必需品のプール。
この段階で専門家によって使用されます。情報の完全性のために言及しますが、その慣行は禁止されており、健康に有害であるため、文化情報としてのみ使用することをお勧めします。薬物を服用する人は誰でも、法律で罰せられる犯罪を犯し、その使用を奨励します。
さらに、2010年以降、さまざまな形態のナンドロロンが麻薬物質のリストに含まれているため、あらゆる「ハードドラッグ」と同等です。
強さの段階では、ドープされたアゴニストのボディービルダーは通常、テストステロン、ダイアナボル、アナドロールなどの薬を使用します。この段階で、そして、芳香化して、腱と関節を潤滑するのに役立つ保水につながります。
一方、トレンボロン（保持力を与えないため）、ナンドロロン、ボルデノン、メテノロン、スタノゾロール、オキサンドロロンなどは、この意味で効果が低いため、ハードコアから廃棄されます。 （アンドロゲンが少なく、芳香族化が少ない）。
コレステロールやドロスタノロンでさえ、芳香化も代謝もしないため、廃棄されます。
ドーピングは通常、ダイアモンドパターンを使用してボディービルの比強度サイクルの全期間（2〜3か月）にわたって実行され、その後少なくとも2〜3か月間停止されます。しかし、ほとんどの場合、残念ながら、心理的中毒はまったく中断しません。
