ストレスと身体的緊張

「個人の人生は彼の体の人生です」。アレクサンダーローウェン
「以前は意味がなかった知性には何もありません」アリストテレス（紀元前383-322年）

アルベルト・オリベリオは、彼の著書「心、使用法」の中で、「身体のコントロールを失うことは、結果として、思考や感情のコントロールを失うことを意味します」と述べています。ビコッカ大学の臨床神経学およびリハビリテーションの教授、セシリア・モロシーニ教授ミラノの彼は次のように付け加えています。「精神病であれ神経症であれ、精神病は精神的および肉体的統一を壊します。そのような場合、最初にすべきことは、対象の「身体的統一」を回復することです。

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行動と動きは、初期段階から始まる心象表現のプロセスにおいて中心的な役割を果たします。実際、胚はとりわけ運動生物です。胚、胎児、幼児期では、行動が感覚に先行します。反射運動が行われ、その後、それらが知覚されます。多くの文化で劣った実体と見なされ、認知活動と心に従属する運動機能と身体は、代わりに、私たちの心と思考を形成する言語そのものを含む、私たちが誇りに思っている抽象的な行動の起源です。すべての中枢神経系構造の4分の1以上が直接参加し、半分以上が運動の計画と実行に間接的に参加しています。

固有受容情報は、生物全体に散在する受容体（腱、筋肉、関節、前庭器など）に由来し、私たちの「コンフォメーション」と空間位置の知識はそれらに依存します。ある程度、「誰が誰であるか」という質問に答えます。「私は？」、「私はどこにいるの？」という質問にも答える必要があります。

ストレスには、急性および慢性の両方の筋肉の緊張（筋肉の防御）が含まれ、これは幸福の状態を妨げる可能性があります。最初は随意筋系が影響を受け、その後収縮が慢性的になり、したがって意識を失い、不随意筋系に影響を及ぼします。筋肉は収縮したままで、拡張するエネルギーがなくなります。それだけでなく、緊張状態にある筋肉のグループは、筋肉（生体力学的）と神経因子（興奮したニューロンが隣接するニューロンを興奮させる）の両方に対して他の筋肉に影響を及ぼします。これは、結合システムによって形成されたテンセグリティネットワークを介して、生物全体に影響を及ぼし、時間の経過とともに無数の筋骨格および器質の機能障害を引き起こすことができる姿勢の変化を伴う可能性があります。

筋肉系はまた、優先度の高いシステムを構成します。アクティブ化されると、感覚、注意、認知活動などの知覚に関与するシステムなどの他のシステムは、この状態が実行にリンクされているため、比較的ブロックされた状態になります逃げる、攻撃する、食べ物を探す、性的パートナー、巣など、生き残るために重要な行動の真にリラックスすることはほとんどなく、真のリラックス状態と同じ強さの感覚を私たちの心はほとんど知覚しません。動きが起こったかのように筋肉を活性化するため、他の筋肉を巻き込み、感覚やアイデアの流れを減らすことを意味します。

これらすべてから、全体的な健康のための適切な運動の必要性は明らかです。

身体活動の積極的な作用は、筋肉の弛緩、したがって精神的緊張の緩和、自律神経制御と正しい睡眠/覚醒サイクルの回復、血圧の正常化、代謝と呼吸の改善、免疫系の強化、増加に関する貢献にあります。エンドルフィンの放出、改善された固有受容能力および運動協調。それどころか、「激しい身体活動は、通常は一時的なものである」という幻想的な安堵感を引き起こします。実際には、既存のストレスに追加のストレス（精神的および身体的）を加えるようなものです。自然に浸る散歩は、おそらくストレスの場合に非常に有用な身体活動です。
これらは現代の発見ですが、おそらく数千年前にすでに直感的です。「気功」（「エネルギーワーク」）や「太極拳」（「長寿体操」）などの東洋のテクニックと、アレクサンダー、フェルデンクライス、メンタスティカ、TIB姿勢体操などの西洋のテクニックは、特定の方法のほんの一例です。身体的、知的、感情的な能力の回復に首尾よく貢献することができます。

ジョバンニ・チェッタ博士が編集