残念ながら、すべてが「正常」のパラメーターに従って生活することからほど遠いこの社会では、私たちはしばしば確かにより良い生活の質の代償を払いますが、高すぎる生産率、不安な混乱、そして私たちの成長の重要な瞬間に囲まれ、条件付けられています私たちの本当の関心は実際には遊びと動きを通して外の世界を発見することであるとき、私たちは学校でストレスの多い毎日のセッションを余儀なくされています。
これらの状況や状態の結果として、私たちはほとんどの場合、ストレスと呼ばれるその微妙な病気に直面していることに気づきます。
このような状況では、体はゆっくりと疲れて不自然になり、脳を散歩させるための物の袋のように扱い、考えるようになることがよくあります。
私たちもまた、とりわけ、異なる純粋なエネルギーが流れる独自の植物システムを備えた体であるという認識と理解への道を見つけることは、おそらく私たちを異なる、よりバランスの取れた「心と体」の調和に到達させるでしょう。せいぜいあらゆる状況や日常の状況で、エネルギーと行動に満ちた外の世界へのより大きな決意を持って時間をかけて準備し、最終的に私たちが行うすべての生理学的プロセスを備えた生物としての私たちの完全で真の認識を得ることができます。多くの場合、無視し、無視し、ほとんど重要ではないと考えます。
スポーツの分野でも、身体の知覚とその可能性は、目標を達成するための不可欠で基本的な目標であり、自己調整メカニズムへの的を絞った思慮深い精神的アプローチを通じて日々獲得し、改善する必要があります。
実際には、これはすべて、スポーツでの使用の場合、時間の経過とともに体のすべてのエネルギーレベルを増加させ、その後、トレーニングによって指示される回復時間と神経筋ストレスを減らすことを可能にします。
したがって、感情と自己暗示の制御を改善するために心を調整する能力を通してそれらを修正することによって、あらゆる状況で体の感覚に影響を与えることができることが重要です。
したがって、現在よく知られている自律訓練法（訓練=訓練、自律訓練法=自己生成）の方法と可能性を正しく使用して、パフォーマンスのグラフでいくつかの重要な結果を取得することを現実的に提案できます。
この優れたリラクゼーションとセルフコンディショニングの方法により、不変、忍耐力、継続的な運動を通じて、私たちは短時間で、待望の心身の改善を得ることができます。
実際、時間の経過とともに、私たち全員が持っている心と体の制御のいくつかの自然なメカニズムの重要な変化は、プラスの影響を及ぼします。
エネルギーの深く急速な回復
身体的ストレスと感情の制御
集中力と記憶力の向上
痛みの知覚の減少
より大きな自己認識
いくつかの心身症の症状の軽減
したがって、自律訓練法の実践における長く建設的な道を通じて、時間の経過とともに自分の体を知り、精神的に制御する能力を達成することが可能になり、したがって、各瞬間の個人的なニーズに最適なものをますます強調することができます。
この時点で、あなたは完全にリラックスした姿勢を取り、穏やかでエネルギーを吸い込み、毎日の疲労と緊張をすべて取り除くことを想像して、いくつかの良い深呼吸で運動を開始する必要があります。
...だから.....私は意識的に落ち着きとエネルギーを吸い込みます....そして私は疲れと緊張を吐き出します....
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